지방간 없애는 방법 9가지

지방간 질환은 간에 지방이 축적되어 발생하며, 알코올과 비알코올의 두 가지 유형이 있습니다. 알코올성 지방간 질환은 과도한 음주로 인해 발생합니다. 또한, 비알코올성 지방간 질환(NAFLD)은 알코올을 거의 또는 전혀 마시지 않는 사람들에게 영향을 미치는 다양한 간 질환에 대한 포괄적인 용어입니다. 주요 원인은 간 세포에 너무 많은 지방이 저장되어 있기 때문입니다.

 

간에 약간의 지방이 축적되는 것은 정상이지만 과도한 지방은 건강 문제가 될 수 있습니다. 간은 신체에서 두 번째로 큰 기관이기 때문에 신체 기능을 좋은 상태로 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 매년 정기검진을 받는 것이 좋습니다. 지방간 질환은 그런 증상이 없습니다. 오른쪽 상복부에 소화불량이나 불편함을 느낀다면 무시해서는 안 됩니다.

 

여기에서는 지방간을 없애는 데 좋은 가정 요법 9가지를 알아보겠습니다.

 

 

지방간 없애는 방법 9가지

지방간 없애는 방법 - 녹차

녹차에는 고밀도 카테킨이 풍부하여 간 기능을 개선하고 비알코올성 지방간 질환으로 고통받는 사람들의 지방 축적을 예방합니다. 간에 저장된 지방의 양을 차단하고 기능을 향상시킵니다. 정기적으로 3~4잔의 녹차를 마셔 지방간 질환을 예방하십시오.

 

지방간 없애는 방법 - 사과식초

지방간 질환에 대한 가장 효과적인 가정 요법 중 하나는 사과 사이다 식초입니다. 간에 축적되는 지방을 줄이고 체중 감량을 유도하여 도움이 됩니다. 또한 염증을 줄여 건강한 간 기능을 촉진합니다.

 

사괴식초 한 스푼을 따뜻한 물에 넣고 매일 두 번 식사 전에 마셔야 합니다. 맛을 더하기 위해 꿀을 첨가할 수도 있습니다. 두 달 동안 이것을 반복하여 차이를 확인하십시오. 

 

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지방간 없애는 방법 - 레몬

레몬은 간에서 글루타티온을 생성하는 데 도움이 되는 비타민 C와 항산화제가 풍부합니다. 이 효소는 간에 있는 독소를 중화시켜 해독을 촉진합니다.

 

물 한 컵에 레몬을 짜서 몇 주 동안 하루에 두 번 또는 세 번 마시기만 하면 됩니다. 이렇게 하면 간에 축적된 지방을 줄이는 데 도움이 되어 지방간 질환을 자연적으로 치료할 수 있습니다.

 

지방간 없애는 방법 - 강황

강황은 질병에 대한 천연 치료제 역할을 합니다. 이 향신료의 귀중한 항산화제는 지방간 질환을 자연적으로 치료하는 데 필요한 것입니다. 강황은 신체의 지방 소화 능력을 향상시키고 간에 축적되는 것을 방지합니다.

 

물 2컵에 1/4 티스푼의 강황을 추가하면 강황 음료를 만들 수 있습니다. 지방간 질환을 예방하기 위해 이것을 매일 마신다. 같은 효과를 위해 우유 한 잔에 강황을 넣고 매일 마실 수도 있습니다.

 

지방간 없애는 방법 - 파파야

지방간 질환의 주요 원인 중 하나는 식이 지방입니다. 파파야 열매의 과육과 씨앗은 이러한 식이 지방을 태우는 데 효과적이어서 지방간 질환을 자연적으로 예방하는 효과가 있다고 하는데요.

 

이를 위해 매일 꿀과 함께 파파야 한 조각을 먹을 수 있습니다. 씨앗을 갈아서 물과 섞어 매일 마셔도 같은 효과를 볼 수 있습니다.

 

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지방간 없애는 방법 - 계피

계피는 지방간 질환에 가장 효과적인 자연 요법 중 하나입니다. 계피의 효능을 입증하기 위한 연구가 수행되었으며, 이 향신료 1.5g을 12주 동안 인슐린 저항성과 고지혈증(혈액에 너무 많은 지질)이 감소된 환자에게 제공했습니다. 이 약제의 강력한 항염증 특성은 과도한 알코올 섭취로 인한 간의 염증을 감소시킵니다.

 

지방간 없애는 방법 - 밀크씨슬

지방간 치료를 위한 가정 요법 중 하나는 밀크씨슬입니다. 실리마린이라고도 불리는 이 허브는 간 보호 효과가 있어 이 상태로 고통받는 환자에게 도움이 됩니다.

 

2014년 연구에 따르면 밀크씨슬은 강력한 항산화제와 플라보노이드로 독성을 유발하는 자유 라디칼을 억제할 수 있습니다. 또한 밀크씨슬은 간을 해독하는 효소 생성을 돕습니다. 그러나 섭취하기 전에 의사의 조언을 받아야 합니다.

 

지방간 없애는 방법 - 아마씨

아마씨는 소화에 좋을 뿐만 아니라 지방간으로부터 보호해 줍니다. 연구에 따르면 아마씨는 체중, 혈중 지질 수치, 인슐린 저항성 및 염증 조직을 감소시켜 NAFLD로 고통받는 환자의 개선을 보여주었습니다.

 

또한, 아마씨는 세포에 대한 산화 스트레스와 싸우고 간 손상을 낮추는 지방산의 풍부한 공급원입니다. 비알코올성 지방간 질환에 대한 최고의 가정 요법 중 하나로 간주되는 이유는 당연합니다.

 

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지방간 없애는 방법 - 규칙적인 운동

신체 활동 부족은 지방간 질환의 중요한 기여 요인입니다. 이를 되돌리려면 매일 일정한 형태의 신체 운동을 하십시오. 산책, 조깅, 달리기, 줄넘기 또는 요가를 하십시오. 어떤 형태의 운동이든 지방간 질환을 자연적으로 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동을 위해 별도로 30분을 유지하십시오.

 

저충격 운동으로 시작한 다음 고강도 운동으로 넘어갑니다. 전문가의 지도하에 시작하십시오. 이것은 신진대사를 효과적으로 가속화하고 적절한 간 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이것은 건강하고 균형 잡힌 식단과 결합하면 완전히 효과적일 것입니다.

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