치매는 기억, 언어, 문제 해결, 판단을 포함한 인지 기능의 감소를 설명하기 위해 사용되는 용어입니다. 그것은 종종 기분, 행동, 그리고 일상적인 일을 수행하는 능력의 변화를 동반합니다. 치매는 진행성 질환으로, 일반적으로 시간이 지남에 따라 악화됩니다.
치매의 원인은 알츠하이머병, 혈관성 치매, 루이 신체 치매, 그리고 전측두엽 치매를 포함하여 매우 다양합니다. 알츠하이머병은 치매의 가장 흔한 원인으로 60~80%를 차지합니다.
치매의 증상은 근본적인 원인과 상태의 단계에 따라 달라질 수 있습니다. 초기 증상에는 기억력 감퇴, 언어 장애, 방향 감각 상실, 기분 변화, 그리고 문제 해결과 의사 결정의 문제가 포함될 수 있습니다. 증상이 진행됨에 따라 증상이 더욱 심해질 수 있으며 목욕과 복장과 같은 기본적인 업무의 어려움, 이동성의 상실, 행동과 성격의 변화 등이 포함될 수 있습니다.
치매는 피해를 입은 사람들과 그들의 가족들의 삶에 상당한 영향을 미칠 수 있는 심각하고 종종 파괴적인 상태입니다. 여기에서는 치매를 예방하는데 도움이 될 수 있는 방법 10가지를 알아보겠습니다.
치매 예방법 10가지
1. 건강한 식단을 드세요.
과일, 채소, 그리고 전곡이 풍부하고 포화 지방, 트랜스 지방 그리고 콜레스테롤이 낮은 식단은 치매에 걸릴 위험을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 담배를 피우지 마세요.
흡연은 치매와 다른 인지력 저하의 위험을 증가시킵니다.
3. 정신적으로 활동적으로 지내세요.
독서, 퍼즐, 그리고 게임과 같은 두뇌에 도전하는 활동에 참여하는 것은 치매의 시작을 예방하거나 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 충분한 수면을 취하세요.
수면 부족은 뇌 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있고 치매에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있습니다.
5. 혈압을 조절합니다.
고혈압은 치매 발병 위험을 높일 수 있기 때문에 필요한 경우 생활습관 변화와 약물치료를 통해 혈압을 모니터링하고 조절하는 것이 중요합니다.
6. 규칙적으로 운동하세요.
규칙적인 신체 활동은 뇌의 기능을 향상시킬 수 있고 치매에 걸릴 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 사회적으로 활동적으로 지내십시오.
사회적 상호작용과 다른 사람들과의 강한 관계를 유지하는 것은 인지력 저하로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 스트레스를 줄입니다.
만성적인 스트레스는 뇌 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있고 치매에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있습니다.
9. 머리 부상을 피하십시오.
외상성 뇌손상은 치매 발병 위험을 높일 수 있기 때문에 머리 부상을 예방하기 위한 예방책을 강구하는 것이 중요합니다.
10. 우울증이 있을 경우 치료를 받으십시오.
우울증은 치매 발병 위험 증가와 관련이 있기 때문에 증상이 있다면 우울증 치료를 찾는 것이 중요합니다.
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