피스타치오는 중동이 원산지인 견과류의 일종으로 전 세계적으로 인기 있는 간식입니다. 그것들은 영양분의 좋은 공급원이고 많은 잠재적인 건강상의 이점을 가지고 있습니다.
다음은 피스타치오 섭취의 10가지 잠재적 이점입니다.
피스타치오의 효능 10가지
1. 심장 건강 향상
피스타치오는 심장 건강에 좋다고 여겨지는 단일 불포화 지방이 높습니다. 그것들은 또한 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제의 좋은 공급원입니다.
2. 체중 감량 지원
피스타치오는 섬유질이 풍부한 저칼로리 간식으로 체중 감량 노력을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 소화를 향상
피스타치오는 규칙적인 배변을 촉진하고 소화를 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 섬유질의 좋은 공급원입니다.
4. 염증 감소
피스타치오는 몸의 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 비타민 E를 포함한 산화 방지제의 좋은 공급원입니다.
5. 혈당 조절을 개선
몇몇 연구들은 피스타치오가 제2형 당뇨병 환자들의 혈당 조절을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다고 제안했습니다.
6. 근력과 기능 향상
피스타치오는 근육 조직을 만들고 복구하는 데 중요한 단백질의 좋은 공급원입니다.
7. 특정 암의 위험 감소
일부 연구는 피스타치오에 들어 있는 산화 방지제가 유방암과 대장암과 같은 특정 종류의 암으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
8. 눈 건강 향상
피스타치오는 건강한 시력을 유지하는 데 중요한 산화 방지제인 루테인과 제아잔틴의 좋은 공급원입니다.
9. 피부 건강 개선
피스타치오에 들어있는 비타민 E는 손상으로부터 피부를 보호하고 건강한 피부를 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다.
10. 뇌 기능 향상
피스타치오는 뇌 기능에 중요한 비타민 B6의 좋은 공급원입니다.
피스타치오의 잠재적인 건강상 이점을 완전히 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하며 견과류는 균형 잡힌 식사의 일부로 섭취되어야 한다는 것을 주목하는 것이 중요합니다.
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