기침은 기도에서 자극 물질을 제거하는 데 도움이 되는 반사 작용입니다. 기도의 신경은 알레르겐, 의학적 상태, 약물 및 기타 자극 물질에 의해 자극을 받아 폐 에서 공기를 강제로 배출합니다.
가래는 폐와 하기도에서 생성되는 점액의 일종으로, 사람이 심하게 아프거나 오랜 건강 상태를 가지고 있을 때 가장 두드러집니다. 가래는 사람이 건강하더라도 신체의 특정 부분에 보호막을 형성하며, 이 부위가 건조해지는 것을 방지하고 바이러스와 박테리아를 포함한 침입자로부터 방어하는 데 도움이 됩니다.
여기에서는 기참 가래 멈추는 방법을 가정에서도 손쉽게 할 수 있는 요법 중심으로 알아보겠습니다.
기침 가래 멈추는 방법 15가지
공기를 촉촉하게 유지하기
건조한 공기는 코와 목을 자극하여 윤활제로 더 많은 가래를 생성합니다. 침실에 시원한 미스트 가습기를 설치하면 더 나은 수면을 촉진하고 코를 맑게 유지하고 인후통 을 예방할 수 있습니다.
충분한 수분 섭취
가래를 멈추려면 몸이 수분을 유지해야 합니다. 감기에 걸렸을 때 수분을 추가로 섭취하면 가래가 묽어지고 부비동이 배출되는 데 도움이 됩니다. 계절성 알레르기가 있는 사람들은 수분을 유지하는 것이 혼잡을 피하는 데 도움이 된다는 것을 알게 될 수도 있습니다.
따뜻하고 젖은 수건을 얼굴에 대기
이것은 두근거리는 부비동 두통 을 진정시키는 치료법이 될 수 있습니다 . 젖은 천을 통해 숨을 들이쉬면 코와 목에 수분을 빠르게 되돌릴 수 있습니다. 열은 통증과 압력을 완화하는 데 도움이 됩니다.
머리를 높게 유지하기
점액 축적이 특히 문제가 되는 경우 베개 몇 개를 깔고 자는 것이 도움이 될 수 있습니다. 눕는 것은 목구멍 뒤쪽에 점액이 고이는 것처럼 느껴질 수 있기 때문에 불편함을 증가시킬 수 있습니다.
기침을 억제하지 않기
잔소리가 나고 가래로 가득 찬 기침을 할 때 억제제를 사용하고 싶을 수 있습니다. 그러나 기침은 폐와 목구멍에서 분비물을 유지하는 신체의 방법입니다.
슬기롭게 가래를 제거하기
가래가 폐에서 목구멍으로 올라갈 때 몸은 그것을 제거하려고 할 것입니다. 삼키는 것보다 뱉어내는 것이 건강에 좋습니다.
식염수 비강 스프레이 또는 헹구기
식염수 스프레이 또는 세정기는 코와 부비동에서 점액과 알레르겐을 제거할 수 있습니다.
소금물 가글하기
이렇게 하면 자극받은 목을 진정시키고 잔여 점액을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물 한 컵에 소금 한 티스푼을 하루에 여러 번 가글할 수 있습니다.
유칼립투스 사용
유칼립투스 제품은 수년 동안 기침을 진정시키고 점액을 줄이는 데 사용되었습니다. 유칼립투스 오일 몇 방울을 디퓨저나 따뜻한 목욕에 첨가하여 코를 맑게 할 수도 있습니다.
담배를 피우지 않고 간접 흡연 피하기
흡연과 간접흡연은 몸에서 더 많은 가래와 점액을 생성하게 합니다.
올바른 약 복용
거담제로 알려진 약물은 가래와 가래를 묽게 만들어 기침이나 가래를 완화시켜줍니다. 그러나 이러한 약물에 충혈 완화제가 포함되어 있지 않은지 확인하십시오.
알레르기 체질 여부 확인
계절성 알레르기는 콧물이나 코막힘, 과도한 점액 및 가래를 유발할 수 있습니다.
알코올과 카페인 피하기
두 물질 모두 과도하게 섭취하면 탈수를 유발합니다. 점액과 가래가 문제가 되는 경우, 따뜻하고 카페인이 없는 음료를 많이 마시십시오.
코를 부드럽게 풀기
두꺼운 점액이 나올 때까지 계속 풀고 싶은 유혹이 있을 수 있습니다. 그러나 너무 세게 하면 부비동이 손상되어 통증, 압박감 및 감염을 유발할 수 있습니다.
과일을 많이 먹기
한 연구에 따르면 과일과 콩의 섬유질이 풍부한 식단은 가래와 관련된 호흡기 문제를 줄일 수 있습니다.
참고자료: medicinenet - 19 Tips on How to Stop Coughing, medicalnewstoday - Home remedies for phlegm and mucus
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