참외 효능 10가지

참외는 콜레스테롤이 전혀 없기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 과일 중 하나입니다. 또한 건강한 생활의 일환으로 반드시 체중을 관리해야 할 때 다이어트에 좋은 건강 과일 중 하나이기 때문에 체중 증가에 대한 걱정 없이 규칙적으로 섭취할 수 있습니다. 여기에서는 참외의 효능 10가지를 알아보겠습니다.

 

참외 효능 10가지

참외 효능 - 체중 감량에 도움

수박과 오이의 건강상의 이점과 마찬가지로 참외가 체중 감량에 좋은 몇 가지 이유가 있습니다. 첫째는 저칼로리, 둘째는 섬유질이 풍부하고 셋째는 훌륭한 공급원이기 때문입니다.

 

참외 효능 - 콜레스테롤 수치 낮추기

위에서 언급한 것처럼 참외는 콜레스테롤이 전혀 없는 과일이기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 과일 중 하나입니다. 따라서 현재 콜레스테롤 수치를 관리하는 단계에 있는 사람들은 식단에 참외를 추가해도 문제가 없을 것입니다.

 

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참외 효능 - 고혈압 관리

다른 유형의 과일 중에서 참외는 칼륨이 매우 풍부하고 나트륨 수치가 상당히 낮습니다. 혈액 내 과도한 나트륨은 고혈압, 고혈압 등의 원인입니다. 칼륨은 과도한 나트륨을 제거하고 동시에 심장 박동을 조절하여 심장 건강을 촉진하여 그러한 일이 일어나지 않도록 합니다.

 

참외 효능 - 변비 예방 효과

같은 속의 다른 과일과 마찬가지로 참외에서 발견되는 섬유질 함량을 말하면 참외도 수용성 섬유질이 매우 풍부합니다. 섬유소의 일종인 LDL이나 나쁜 콜레스테롤을 포함하여 장에 불필요한 물질을 결합하여 신체 대사에 필수적인 영양소를 최적의 상태로 흡수하도록 시스템에서 씻어냅니다.

 

참외 효능 - 비타민 C의 우수한 공급원

참외의 1회 제공량은 비타민 C의 일일 섭취량을 최대 62%까지 채울 수 있습니다. 비타민 C의 이점 은 철분 및 기타 영양소의 최적 흡수를 촉진하기 때문에 인체 대사에 필수적입니다. 비타민 C는 또한 강력한 항산화제로서 자유 라디칼과 싸우는 동시에 면역 강화제 역할을 합니다. 또한 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 보호하고 최적의 세포 재생을 보장하여 조기 노화를 예방합니다.

 

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참외 효능 - 항암 성분 함유

참외가 리코펜과 같은 일부 항암 성분을 함유하고 있다는 사실에 대해 언급한 여러 연구 연구가 있습니다. 특정 암 연구에서 리코펜은 활성 카로티노이드 화합물 중 하나로 결장암, 폐암, 전립선암과 같은 여러 유형의 암 위험을 유방암까지 줄이는 데 탁월한 능력을 가지고 있습니다.

 

참외 효능 - 건강한 뼈 촉진

놀랍게도 참외는 칼슘과 비타민 K의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 칼슘과 비타민 K의 조합은 뼈와 구강 기관에 좋습니다.

 

참외 효능 - 신장 결석의 위험 감소

위에서 언급했듯이 참외는 나트륨 함량이 상당히 낮은 칼륨으로 가득 차 있습니다. 일부 연구에서는 칼륨의 이점 중 하나가 신장 결석의 위험을 감소시킬 수 있다고 밝혔습니다.

 

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참외 효능 - 뇌졸중 예방

뇌졸중은 산소가 인체의 가장 중요한 기관인 뇌에 도달할 때 발생합니다. 위에서 언급했듯이 참외는 칼륨이 풍부할 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치의 위험을 줄일 수 있습니다. 즉, 참외는 뇌졸중의 주요 원인이 될 수 있는 혈관에 불필요한 혈전 축적을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

참외 효능 - 수분 보충

참외는 거의 80%가 물이기 때문에 매우 육즙이 많다는 것을 확실히 알고 있습니다. 따라서 탈수를 느낄 때마다 참외를 섭취하면 문제를 해결할 수 있습니다.

 

참외의 부작용

참외는 수분이 풍부하고 매우 달콤합니다. 그렇기 때문에 현재 아래와 같은 특정 상태에 있는 분들은 주의사항을 숙지하셔야 합니다.

매우 달기 때문에 당뇨병 진단을 받은 사람들은 이러한 유형의 과일을 피하는 것이 좋습니다.
이 과일은 기본적으로 체중 감량에 좋지만 다른 과일이나 추가 감미료와 함께 사용하면 체중 감량 대신 체중이 증가하므로 주의해야 합니다.
참외는 구입 후 맛이 변하기 전에 구입 후 5일 이내에 드시는 것이 좋습니다.

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