잠 잘 오게 하는 방법1 잠 잘 오게 하는 방법 12가지 숙면은 규칙적인 운동과 건강한 식단만큼 중요합니다. 한 연구에 따르면 수면 부족은 호르몬, 운동 수행 및 뇌 기능에 즉각적으로 부정적인 영향을 미칩니다. 또한 체중 증가를 일으키고 성인과 어린이 모두에게 질병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 반대로, 숙면을 취하면 덜 먹게 되고, 운동이 더 잘 되고, 더 건강해질 수 있습니다. 현대인들은 지난 수십 년 동안 수면의 질과 양이 모두 감소했습니다. 실제로 많은 사람들이 정기적으로 수면 부족을 겪기도 하는데요. 여기에서는 잠 잘 오게 하는 방법 12가지에 대해 알아보겠습니다. 잠 잘 오게 하는 방법 12가지 일정한 시간에 자고 일어나도록 노력하십시오. 신체의 일주기 리듬은 정해진 루프를 따라 작동하여 일출과 일몰에 맞춰 정렬됩니다. 수면과 기상 시간을 일정하게 .. 2022. 1. 21. 이전 1 다음
