방광은 신장과 함께 혈액에서 체액과 노폐물을 걸러내며, 요로 시스템의 주요 부분입니다. 이 과정의 부산물은 소변입니다. 방광이 제대로 기능하지 않으면 빈뇨 등 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다.
정상적인 기능을 위해서는 의식적이고 자발적으로 방광을 비우는 신경학적, 근골격 및 심리적 기능의 조정이 필요합니다. 비정상적인 기능으로 인해 요실금 문제, 누출, 역류 및 기타 일반적인 비뇨기 계통 문제가 발생할 수 있습니다.
이러한 문제를 피하려면 비뇨기과 건강을 관리하기 위한 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 여기에는 영양소와 비타민이 풍부한 건강한 식단을 섭취하는 것이 포함됩니다.
빈뇨에 좋은 음식 10가지
1. 바나나
바나나는 칼륨과 섬유질이 풍부하여 규칙적인 배변을 촉진하고 요로를 씻어내는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 배변이 없으면 장이 커져 요로에 압박을 줄 수 있습니다.
이렇게 추가된 압력은 소변 흐름을 더 제한하고 하루 종일 배뇨 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 바나나는 비산성 과일이기 때문에 방광을 자극하지 않고 대신 균형 잡힌 식단에 필요한 영양소를 제공합니다.
2. 마늘
마늘은 수백 가지의 다양한 건강상의 이점이 있는 천연 항생제입니다. 그것은 수세기 동안 약으로 사용되어 왔으며 현재는 맛을 좋아하지 않는 사람들을 위해 보충제 형태로도 판매되고 있습니다.
마늘은 소화 문제, 내부 및 피부 감염, 기생충, 심지어 피로 또는 낮은 에너지 문제를 치료하는 것으로 나타났습니다. 마늘은 또한 UTI를 예방하고 방광을 가능한 한 건강하게 만드는 좋은 방법입니다. 고맙게도 마늘은 많은 가정식 식사에 추가할 수 있으며 모든 형태로 먹을 수 있습니다.
샐러드나 야채를 위한 맛있는 드레싱으로 만들 수도 있습니다.. 마늘 맛을 좋아하지 않거나 마늘을 보충하는 것을 선호하는 경우 선택할 수 있는 옵션이 많이 있습니다. 새로운 보충제를 시작할 때, 특히 약물을 복용 중인 경우 의사와 상담하십시오.
3. 배
어떤 사람들은 특정 기관이나 신체 부위와 같은 모양의 과일을 먹으면 그 특정 부위에 도움이 된다고 믿습니다. 다른 주장에 대해서는 확실하지 않지만 배는 배 모양의 기관인 방광에 좋습니다.
배는 당도가 낮으면서도 단 것을 좋아하는 건강한 과일입니다. 규칙적인 배변을 촉진하는 데 도움이 되는 식이 섬유가 풍부합니다. 배는 또한 다른 많은 과일보다 더 많은 항산화제를 함유하고 있습니다.
배는 그 자체로 훌륭하거나 샐러드, 스무디에 추가하거나 베이킹에서 사과 대용으로 사용할 수 있습니다.
4. 딸기
딸기는 당도가 낮고 항산화 수치가 높기 때문에 정기적으로 먹을 수 있는 최고의 과일 중 하나입니다. 크랜베리는 방광 건강을 위해 가장 일반적으로 사용되는 유형의 베리이지만 다른 유형의 베리도 유사한 효과를 나타냅니다.
딸기, 라즈베리, 블루베리에는 비타민 C가 풍부하여 방광이 나쁜 박테리아를 막는 데 도움이 됩니다. 딸기는 수분 함량이 높기 때문에 UTI를 피하기 위해 하루 종일 요로 시스템을 씻어내는 데 도움이 될 수 있습니다.
딸기는 단독으로 먹어도 좋지만 스무디, 샐러드 또는 기타 맛있는 레시피에 추가할 수 있습니다.
5. 견과류
견과류는 필요한 단백질과 건강한 지방을 제공하는 훌륭한 심장 건강 식품입니다.
대부분의 견과류는 방광 친화적이지만 특정 견과류는 자극을 유발할 수 있습니다. 최상의 옵션을 위해 아몬드, 캐슈 및 땅콩을 고수하십시오.
6. 감자
방광을 자극하지 않는 편안한 음식을 찾고 있다면 감자가 최선의 선택입니다. 그들은 매우 다재다능하며 날씨가 식기 시작할 때 먹기 좋은 음식입니다.
또한 전 세계적으로 4,000가지가 넘는 다양한 종류의 감자가 있으므로 선호하는 취향에 따라 선택의 폭이 넓습니다. 방광에 가장 좋은 감자 종류는 일반 황갈색 감자와 고구마입니다.
7. 십자화과 야채
십자화과 야채는 암과 싸우는 특성으로 인해 가장 건강한 종류의 야채 중 하나입니다 . 여기에는 아루 굴라, 청경채, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 양배추, 콜리플라워, 케일, 무, 순무 등이 포함됩니다.
이 채소에는 비타민 C, E, K, 엽산과 섬유질이 풍부하여 방광 건강을 촉진합니다. 볶거나 날것으로 먹거나 스무디에 추가할 수도 있습니다.
8. 저지방 단백질
저지방 단백질은 방광 자극을 피하기 위해 섭취할 수 있는 최고의 단백질 중 하나입니다. 찌거나 굽거나 구울 때 가장 잘 먹습니다.
지방이 적은 단백질을 튀기거나 너무 많은 기름에 익히지 마십시오. 염증을 유발할 수 있습니다. 방광 건강에 좋은 살코기 단백질에는 저지방 닭고기, 돼지고기, 칠면조 고기, 쇠고기 및 생선이 포함됩니다.
9. 달걀
달걀은 방광 자극에 대한 두려움 없이 먹을 수 있는 또 다른 훌륭한 단백질 공급원입니다.
달걀은 실제로 많은 방광 상태에 대해 가장 덜 귀찮은 음식으로 간주되며 균형 잡힌 식단의 중요한 부분입니다.
10. 통곡물
마지막으로 통곡물과 빵은 방광 문제를 일으키지 않으면서 건강한 탄수화물을 제공할 수 있는 훌륭한 선택입니다. 퀴노아, 쌀, 귀리는 통곡물로 좋은 선택이며 대부분의 빵은 문제없이 먹을 수 있습니다.
체강 또는 글루텐 민감성이 있는 경우 건강한 대안에 대해 의사와 상담하십시오.
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