심장이 안 좋을 때 증상 10가지

심장의 건강에 주의를 기울이는 것은 길고 행복한 삶을 살기 위해 웰빙을 보장하는 가장 중요한 방법 중 하나입니다. 심장 건강은 정신 건강과 강한 상관관계가 있으며, 모든 심장마비 환자의 33% 가 임상적 우울증 증상을 보입니다. 열악한 심장 건강은 치매 및 기억 상실의 발병과도 관련이 있습니다. 

 

심장은 몸 전체에 혈액을 공급하기 때문에 물, 산소, 음식, 비타민, 미네랄 및 면역 지원을 받는 신체의 모든 세포에 직간접적으로 책임이 있습니다. 심장 건강은 전체 건강만큼 중요하다고 생각해야 합니다.

여기에서는 심장이 안 좋을 때 증상 10가지와 건강한 심장을 유지하는 5가지 방법을 알아보겠습니다.

 

 

 

심장이 안 좋을 때 증상 10가지

 

1. 심장이 안 좋을 때 증상 - 가슴의 불편함

협심증이라고도 하는 가슴 불편함은 심장이 가슴에 있기 때문에 건강에 해로운 심장의 가장 분명한 징후 중 하나입니다. 사람이 가슴에 압박감, 통증, 조임 또는 작열감을 느낀다면 심장이 원인일 가능성이 높습니다.

일시적인 통증, 표면으로 보이는 통증 또는 만졌을 때 악화되는 통증은 모두 심장 상태를 나타낼 가능성이 적습니다. 이 통증은 외부 압력에 따라 변하지 않으며 휴식 중이거나 신체 활동 중에 발생할 수 있습니다. 통증이 심하지 않더라도 심각한 심장 문제를 나타낼 수 있으므로 추적 관찰이 필요합니다.

 

2. 심장이 안 좋을 때 증상 - 숨가쁨

심장 박동 외에, 폐의 비자발적 들숨과 날숨은 제대로 작동할 때 대부분의 사람들이 알아차리지 못합니다. 그러나 제대로 작동하지 않으면 매우 눈에 띄게됩니다. 숨가쁨은 효율적으로 숨을 쉴 수 없는 감각입니다. 폐가 무겁게 느껴지거나 환자가 빠르고 얕게 숨을 쉬어야 한다고 느낄 수 있습니다.

숨가쁨은 불안, 빈혈 또는 알레르기 반응으로 인해 발생할 수 있지만 기본 원인은 일반적으로 본질적으로 폐(폐) 또는 심장(심장)입니다. 위험한 폐색전증 은 먼저 갑작스러운 숨가쁨을 통해 나타날 수 있습니다.

다른 경우에는 숨가쁨이 점진적으로 발생합니다. 대동맥 질환, 부정맥 또는 심부전의 징후일 수 있습니다. 갑작스러운 것이든 점진적이던 간에 호흡곤란은 결코 가볍게 생각할 증상이 아닙니다. 

 

3. 심장이 안 좋을 때 증상 - 왼쪽 어깨 통증

흥미롭게도 왼팔의 신경과 심장의 신경은 뇌의 같은 통증 중추에 메시지를 보낼 수 있습니다. 따라서 뇌는 심장 문제를 왼팔이나 어깨의 통증으로 해석할 수 있습니다.

이것을 '연관통'이라고 하며, 가슴에 없다고 해서 심장과 관련이 없거나 특정 문제가 어깨에 있다는 의미는 아닙니다. 사실, 왼쪽 어깨의 통증이나 압력은 건강하지 못한 심장의 전형적인 신호입니다. 

왼팔이나 어깨에 지속적인 통증이나 압박감이 느껴지면, 특히 숨가쁨과 같은 심장 통증의 다른 징후가 동반되는 경우 즉시 의사의 진료를 받으십시오.

 

4. 심장이 안 좋을 때 증상 - 부은 발

부은 발은 심부 정맥 혈전증의 징후일 수 있으며, 이는 폐색전증의 전조일 수 있습니다. 또한 심부전의 지표일 수 있습니다. 심장이 비효율적으로 펌프질하기 시작하면서 중력이 하루 종일 혈액을 하지에 더 가깝게 모으기 시작하기 때문입니다.

하루가 끝날 무렵 신발, 양말 또는 바지가 꽉 조이기 시작하면 심부전의 가능성을 고려해야 합니다. 다음 징후는 심장마비 또는 심정지를 유발하는 혈전일 수 있습니다.

 

5. 심장이 안 좋을 때 증상 - 불규칙한 심장 박동

 

위에서 언급했듯이 불규칙한 심장 박동은 사실 그 자체로 일종의 심장 질환인 부정맥입니다. 모든 부정맥이 위험하거나 심각한 심장 상태의 징후는 아니지만 잠재적으로 위험한 많은 부정맥이 있으므로 모든 부정맥 증상은 아무리 경미하더라도 심각하게 받아들여야 합니다.

일부 형태의 부정맥은 쉽게 알아차릴 수 있습니다. 알아야 할 부정맥의 종류는 많습니다. 다음은 주의해야 할 몇 가지이지만 확실히 전부는 아닙니다.

 

심방 세동

심장의 전기적 조절이 실패하면 심장이 정상보다 훨씬 빠르게(분당 최대 300회) 박동할 수 있습니다. 심방세동이 있는 사람 은 뇌졸중의 위험 이 높습니다. ‍ 이 높은 위험은 적절한 약물로 크게 줄일 수 있지만 심방세동이 진단되지 않는 한 그렇지 않습니다. 대부분의 심방세동은 증상이 거의 또는 전혀 없으므로 선별검사가 중요합니다. 심방 조동도 조심하십시오. 이는 심장 박동의 또 다른 형태로, 강렬하지는 않지만 여전히 뇌졸중의 주요 위험 요소입니다.

조기 심실 수축

심장이 자주 "박동을 건너 뛰면" 심장 질환을 나타낼 수 있습니다.

심실 세동

심장 내부의 전기 신호가 왜곡되면 심장의 하부 챔버가 너무 빠르게 박동합니다. 심장의 심실은 불규칙하고 비효율적으로 수축합니다. 이것은 매우 위험하며 즉각적인 도움이 필요합니다.

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6. 심장이 안 좋을 때 증상 - 속쓰림, 복통 또는 요통

사람, 특히 여성은 지속적인 속쓰림, 복통 또는 요통 에 특히 주의해야 합니다 . 많은 요인이 이러한 상태를 유발하지만 완전히 이해되지 않은 이유로 여성은 심장 마비의 조기 경고 징후를 포함하여 속쓰림, 복통 또는 요통과 같은 심장 문제를 나타내는 경향이 훨씬 더 높습니다. 상태가 악화되고 퍼질 수 있으며 가슴이나 왼쪽 어깨를 침범할 수 있습니다. 이는 심장이 건강에 좋지 않다는 보다 전형적인 지표입니다.

남성과 여성 모두 메스꺼움, 위산 역류, 소화 불량, 팽만감 또는 복통과 같은 반복적인 위장 상태가 있는 경우 특히 주의해야 합니다. 예, 많은 원인이 있을 수 있지만 이것이 성별에 따른 심장 문제의 지표일 가능성을 무시해서는 안 됩니다.

 

7. 심장이 안 좋을 때 증상 - 체력 부족

반직관적입니다. 우리는 운동을 건강한 심장과 연관시킵니다. 그러나 앉아있는 생활 방식은 일대일 상관 관계가 아니라 심장 질환의 위험 요소라는 것을 기억하십시오. 심장병은 활동적인 생활 방식과 격렬한 운동을 하는 사람들, 특히 기저 심장 질환이 있는 사람들에게 발생할 수 있고 실제로 발생합니다. 

운동에 대한 신체의 내성 변화는 다가오는 심부전의 유용한 조기 경고 신호일 수 있습니다.  운동할 때 피로감이나 근력 및 지구력 감소뿐만 아니라 현기증, 가슴 불편함, 메스꺼움 또는 숨가쁨과 같은 기타 징후에 주의하십시오. 과도한 발한은 또한 심장 문제, 특히 비정상적으로 식은 땀을 흘리는 징후일 수 있습니다.

 

8. 심장이 안 좋을 때 증상 - 어지러움

어지러움은 일반적으로 뇌로 흐르는 산소 부족을 나타내며, 이는 뇌졸중으로 이어질 수 있는 상황입니다. 뇌에 충분한 산소가 공급되지 않으면 뇌로 가는 혈류가 부족하거나 혈액의 산소 공급이 감소할 수 있습니다.

이것은 동맥경화증, 판막 장애 또는 심부전의 결과일 수 있습니다. 서있을 때 어지러움은 심장 질환 및 혈압 문제의 일반적인 증상입니다. 중력은 혈액을 지면에 더 가깝게 끌어당기고 심장은 발보다 머리로 혈액을 펌핑하기 위해 더 열심히 일해야 하기 때문입니다. 심장이 그렇게 세게 일할 수 없다면 현기증과 현기증은 뭔가 잘못되었다는 초기 신호입니다. 

 

9. 심장이 안 좋을 때 증상 - 수면무호흡증

수면 무호흡증은 수면 중에 호흡이 간헐적으로 멈추고 다시 시작되는 상태입니다. 그것은 일반적으로 코골이와 관련이 있지만 모든 수면 무호흡증의 경우가 코골이와 일치하는 것은 아니며 코를 고는 모든 사람이 수면 무호흡증을 갖는 것은 아닙니다. 수면 무호흡증은 해로운 수면 상태가 될 수 있으며 당뇨병 전단계와 심장 질환의 원인이 될 수 있습니다. 

연령, 비만, 당뇨병, 알코올 남용 또는 일부 처방약을 비롯한 많은 조건이 수면 무호흡증을 유발할 수 있습니다. 그러나 이는 비자발적 호흡 반사와 같은 뇌 기능을 방해할 수 있는 심부전으로 인해 발생할 수도 있습니다. 수면무호흡증이 있는 사람은 정기적으로 심장 건강을 확인해야 합니다.

 

10. 심장이 안 좋을 때 증상 - 지속적인 피로

독감이나 박테리아 감염과 같은 많은 조건이 피로를 유발할 수 있습니다. 그러나 피로는 신체에 산소가 부족해짐에 따라 심부전의 전형적인 징후입니다 . 특히 쉬웠던 일상 업무의 난이도가 갑자기 또는 점진적으로 증가하는지 주의하십시오.

 

건강한 심장을 유지하는 5가지 방법

 

건강한 심장을 유지하는 가장 중요한 부분은 건강한 체중을 유지하고 활동성을 유지하는 것입니다. 대부분의 위험은 건강한 삶으로 되돌릴 수 있습니다. 노화는 심장 건강의 가장 중요한 요소이지만 불행히도 그것은 바꿀 수 없습니다. 

규칙적인 운동 

앉아있는 생활 방식(운동을 거의 또는 전혀 포함하지 않는 생활 방식)은 심장 질환의 위험을 두 배로 증가시키는 것으로 나타났습니다. 하루 30분 걷기와 같은 저충격 운동은 심장 건강을 극적으로 향상시킬 뿐만 아니라 비만, 과체중, 고혈압과 같은 심장 질환의 위험 요소를 낮추고 혈중 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있습니다.

심장은 근육이라는 것을 기억하십시오. 역기를 들어올리면 팔, 다리, 몸통의 근육이 강화되고 내구성이 높아지는 것처럼 조깅, 자전거 타기, 수영 또는 조정을 통한 심혈관 운동은 심장 근육을 강화시켜 심장 근육의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 

 

콜레스테롤, 혈압 및 당뇨병 전증 조절

고혈압과 나쁜 콜레스테롤 수치(높은 LDL, 낮은 HDL)는 심장 질환의 주요 위험 요소가 될 수 있습니다 . 

고혈압 또는 고혈압 은 심장에 과도한 부담 을 주어 동맥경화를 유발하여 손상을 일으킬 수 있습니다. 고혈압은 식이요법과 운동을 통해 조절할 수 있습니다. 의사는 특정 약물을 처방하여 통제할 수 있습니다. 슬프게도, 미국 성인의 절반 이상이 고혈압을 가지고 있으며 심지어 알지 못할 수도 있습니다. 

건강한 콜레스테롤 수치는 식단과 밀접한 관련이 있습니다. 가공 식품에 풍부한 포화 지방은 LDL 콜레스테롤 수치를 높이는 경향이 있어 혈액 흐름을 제한하는 끈적끈적한 물질로 혈액을 채웁니다. 설탕이나 소스가 거의 첨가되지 않고 야채가 풍부하고 "좋은" 불포화 지방(식물과 해산물에서 발견됨)이 포함된 최소한으로 가공된 신선한 식품을 선택 하는 것이 콜레스테롤을 조절하는 방법입니다.

당뇨병 전증 은 조절하는 것이 매우 중요하며 생각보다 흔합니다. 당뇨병이 있는 사람의 90%는 자신이 당뇨병 전단계에 있다는 사실을 모릅니다. 당뇨병 전단계(대사 증후군이라고도 함)는 고혈당, 고혈압, 낮은 LDL, 높은 중성지방 및 허리 주변의 과도한 복부 지방을 유발할 수 있습니다. 

 

물을 많이 마시기

최적의 수분 공급은 심장이 제 역할을 하는 데 도움이 되는 반면 탈수는 심장에 불필요한 부담을 줍니다 . 혈액은 대부분 물로 이루어져 있기 때문에 탈수되면 혈액량이 감소하고 나트륨의 영향을 받아 심장이 산소가 풍부하고 영양이 풍부한 혈액을 몸 전체에 분배하기가 더 어려워집니다.  

알려진 바로는 하루에 8잔의 물을 권장하지만 미국립 과학 공학 의학 아카데미는 실제로 하루에 여성의 경우 11컵 이상, 남성의 경우 15컵 이상을 권장합니다. 실제 물 요구량은 활동 수준, 기후, 태양 노출 및 체중에 따라 다릅니다.

 

금연 및 알코올 섭취 줄이기

흡연은 심장, 뇌 및 기타 신체 부위로 이어지는 혈관을 손상시킵니다. 이것은 비흡연자보다 심장마비나 뇌졸중으로 사망할 확률이 4배, 심장 돌연사로 사망할 확률이 3배 더 높습니다.

일부 연구에서는 적당한 알코올 섭취가 실제로 심장 건강에 도움이 된다는 것을 보여주지만 이러한 연구에서 명확한 원인과 결과를 보기는 어렵습니다 . 반면 과도한 음주는 심장에 무리를 줄 뿐만 아니라 만취 시 충동 조절 능력을 상실해 과체중과 같은 위험 요인을 악화시킨다. 특정 다른 약물, 특히 각성제와 혼합하면 알코올이 심장 문제를 유발할 수 있습니다. 일부 극단적인 경우 알코올 섭취는 약물 남용 문제의 위험에 처하게 합니다. 

보통 여성의 경우 하루 1잔 이하, 남성의 경우 2잔 이하를 권장합니다. AHA의 의견으로는 알코올이 적을수록 좋습니다.

 

심장 건강 보조제 고려

특정 비타민, 미네랄 및 기타 물질은 심장 건강에 기여하는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 물질의 농축 제형으로 식단을 보충하는 것을 고려하여 건강한 생활 방식을 지원할 수 있습니다. 라이프 스타일 문제를 "보충"할 수는 없지만 보충제는 다음과 같은 도움이 될 수 있습니다.

 

비타민 D3 비타민 D

심장 건강에 도움이 될 수 있지만 최근 연구 에 따르면 보충제가 심혈관 질환의 위험을 줄이는 것으로 보이지는 않습니다. 비타민 D는 면역 및 뼈 건강과 같이 심장 건강에 간접적으로 도움이 될 수 있는 시스템에 많은 다른 이점이 있습니다. 60-80ng/mL 수준(비타민 D 검사를 통해 측정)이 적절한 것으로 간주됩니다.

니아신

Lp(a) 증가와 같은 특정 심혈관 문제에 대한 심장 건강 보조제가 될 수 있습니다. Lp(a)는 심혈관 위험 증가와 관련이 있습니다. 그러나 목표는 Lp(a)가 높은 유전적 특성을 가진 대부분의 사람들이 그것을 되돌릴 수 없기 때문에 Lp(a)를 완전히 근절하는 것이 아닙니다. Lp(a)가 25~30% 감소하면 염증이 크게 개선되는 것을 볼 수 있습니다. 이는 니아신 복용에서 볼 수 있는 것 입니다. Lp(a)를 가진 사람들은 치료 관리에 대해 심장 전문의 또는 지질 전문의와 협력해야 합니다.  

비타민 K2

칼슘 분포에 관여하는 특정 효소의 활성에 영향을 미치지만 K2는 인슐린 저항성에도 영향을 미칩니다 .

오메가 3 지방산

오메가 3 지방산은 생선 지방에서 발견되며 트리글리세리드를 줄이고 혈압을 낮추며 동맥의 플라크 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그것은 심지어 부정맥의 위험을 감소시킵니다.

비타민 C

가장 인기 있는 항산화제 중 하나인 비타민 C로 더 잘 알려진 아스코르브산은 많은 과일과 채소에 풍부하며 관상동맥 질환 및 심장마비의 위험에 기여할 수 있는 자유 라디칼과 싸우는 신체 능력을 향상시킵니다. 

마그네슘

미네랄 마그네슘은 심장 기능에 중요한 역할을 합니다. 미네랄 칼슘은 근육의 수축을 자극하는 데 도움이 되는 반면, 마그네슘은 칼슘에 대항하여 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 낮은 마그네슘은 심장 질환의 높은 위험과 관련이 있습니다. 

섬유질

차전자피 섬유소는 다른 신체 기능 중에서 콜레스테롤 수치를 조절 하는 데 중요할 수 있습니다. 그것을 얻는 가장 좋은 방법은 섬유질이 많은 음식(야채, 괴경, 콩류, 과일)을 섭취하는 것이지만 섬유질이 적은 식단이라면 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 녹차나 마늘과 같은 다른 보충제도 어느 정도 가능성이 있을 수 있지만 체중 감소, 근육 훈련, 수면 및 포도당 수치 모니터링과 같은 것에 집중하는 것이 훨씬 더 중요합니다.

 

 

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