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효능123

브로콜리 효능 7가지 브로콜리는 중요한 영양분이 함유된 십자수 채소로, 브로콜리를 먹으면 이 십자수 채소의 싹을 먹는 것입니다. 익힌 브로콜리 또는 날 브로콜리는 많은 비타민과 미네랄, 섬유질, 항산화제를 포함한 건강상의 이점을 제공합니다. 비록 날 브로콜리는 조리된 브로콜리보다 약간 유리합니다. 비록 그것이 슈퍼푸드가 아닐지라도, 브로콜리 랍의 이점들은 또한 전반적인 건강과 영양에 기여합니다. 여기에서는 브로콜리의 효능 8가지를 알아보겠습니다. 브로콜리 효능 7가지 브로콜리 효능 - 섬유질의 훌륭한 공급원 생 브로콜리와 익힌 브로콜리 한 컵은 여러분의 일일 섬유질 필요량의 약 10%를 제공합니다. 그것은 수용성 섬유질과 불용성 섬유질을 모두 포함하고 있는데, 둘 다 소화되지 않지만, 그럼에도 불구하고 다른 신체 기능에 도움.. 2022. 3. 3.
해바라기 씨 효능 13가지 많은 영양소로 가득 찬 해바라기 씨는 해바라기의 열매입니다. 이 작고 하얀 색깔의 씨앗들은 회색빛의 검은 껍질로 둘러싸여 있습니다. 이 부드러운 씨앗은 순한 견과류 향이 납니다. 당신은 그것들을 구워서 맛을 높이거나 그대로 둘 수 있습니다. 해바라기 씨는 티아민, 리보플라빈, 니아신, 판토텐산, 폴레이트, 콜린, 비타민 B6, 비타민 C, 비타민 E와 같은 비타민이 풍부합니다. 또한, 칼슘, 철, 마그네슘, 망간, 인, 칼륨, 나트륨, 아연 등과 같은 미네랄을 함유하고 있습니다. 해바라기 씨 효능 13가지 콜레스테롤 감소 해바라기 씨앗의 섬유질 함량은 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 해바라기 씨에 함유된 니아신 또는 비타민 B3는 총 콜레스테롤 수치와 심장 질환의 위험을 줄여줍니다. 해바라기.. 2022. 3. 2.
차가버섯 효능 9가지 차가버섯은 과학적으로 이노투스 오블리쿠스로 알려져 있고, 주로 자작나무에서 발견되며 시베리아, 러시아, 북캐나다, 북유럽과 같은 추운 기후를 선호합니다. 러시아에서는 자작나무, 오리나무, 너도밤나무 그리고 몇몇 다른 단단한 나무에서 자랍니다. 외관상 차가는 이국적으로 보이는 버섯입니다. 불에 탄 숯덩어리를 닮았지만, 속은 주황색입니다. 검은색의 외관은 많은 양의 멜라닌 때문에 균사체 덩어리가 생깁니다. 차가 버섯은 못생겼다고 여겨질 수 있지만, 다양한 잠재적인 건강상의 이점을 가지고 있는 것으로 알려져 있고, 그래서 아시아와 시베리아 일부 지역에서 수 세기 동안 사용되어 왔습니다. 차가버섯 효능 9가지 차가버섯 효능 - 면역력 증진 한 연구는 차가 버섯의 다당류 추출물(하루 30mg/kg)을 먹인 쥐에서.. 2022. 3. 2.
녹두 효능 9가지 녹두는 레구메과에 속하는 작은 녹색 콩입니다. 녹두는 고대부터 경작되어 왔고, 인도가 원산지이지만, 나중에 중국과 동남아시아의 여러 지역으로 퍼져나갔습니다. 이 콩들은 약간 단맛이 나며 새싹이나 말린 콩으로 신선하게 판매됩니다 녹두는 믿을 수 없을 정도로 다재다능하며 전형적으로 샐러드, 수프, 볶음 요리로 먹기도 합니다. 녹두 효능 9가지 녹두 효능 - "나쁨" LDL 콜레스테롤 수치 저하 높은 콜레스테롤, 특히 나쁜 LDL 콜레스테롤은 심장병의 위험을 높일 수 있습니다. 흥미롭게도, 연구는 녹두가 LDL 콜레스테롤을 낮출 수 있는 특성을 가지고 있다는 것을 보여줍니다. 예를 들어, 동물 연구는 녹두 산화 방지제가 혈중 LDL 콜레스테롤을 낮추고 LDL 입자가 불안정한 활성산소와 상호작용하는 것을 보호할.. 2022. 3. 1.

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