감기 몸살 빨리 낫는 법 10가지

독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 유발되는 전염성이 높은 호흡기 감염입니다. 독감 증상은 일반적으로 약 일주일 동안 지속되지만 가장 심각한 증상은 2~3일 동안만 발생합니다.(거의 달고 사는 것처럼 느껴질 수 있음).

 

회복 후 일주일 동안 피로, 쇠약, 기침을 계속 경험할 수 있습니다. 여기에서는 독감으로 인한 몸살 빨리 낫는법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

감기 몸살 빨리 낫는법 10가지

 

감기 몸살 빨리 낫는법 - 집에서 휴식하기

당신의 몸은 독감 바이러스와 싸우기 위해 시간과 에너지가 필요합니다. 즉, 일상적인 일과는 역효과를 내야 합니다.

회복을 돕는 것 외에도 집에 있으면 지역 사회나 직장의 다른 사람들에게 독감이 퍼지는 것을 방지할 수 있습니다. 독감은 노인과 어린이에게 위험할 수 있으므로 전염성이 있는 동안 다른 사람과의 접촉을 피하는 것이 중요합니다.

 

감기 몸살 빨리 낫는법 - 충분한 수분 공급

독감의 한 가지 증상은 고열로 발한을 유발할 수 있습니다. 구토나 설사를 하는 경우도 있습니다. 당신의 몸은 손실된 액체를 대체하고 감염을 퇴치하기 위해 더 많은 액체가 필요합니다.

물이 가장 좋지만 허브차나 꿀 차를 마실 수도 있습니다. 수분을 유지하면서 증상을 진정시키는 효과가 있습니다. 하지만 항상 피해야 할 두 가지는 알코올과 카페인입니다.

 

감기 몸살 빨리 낫는법 - 가능한 한 푹 자기

독감과 싸우는 동안 수면은 몸에 가장 좋은 약입니다. 평소보다 일찍 잠자리에 들고 숙면을 취하세요. 낮에 낮잠을 자면 몸이 회복할 시간을 더 많이 확보할 수 있습니다. 휴식과 수면은 또한 폐렴과 같은 심각한 독감 합병증의 위험을 줄입니다.

 

감기 몸살 빨리 낫는법 - 보다 원활한 호흡 하기

코막힘과 기침으로 잠을 잘 수 없습니다. 호흡을 더 쉽게 하고 숙면을 취하려면 다음 팁을 시도해 보세요. 베개 높이를 조절하여 머리를 받치고 부비동의 압력을 완화하십시오. 또한 방에 가습기 등을 틀고 잠을 잡니다. 또는, 자기 전에 뜨거운 목욕이나 샤워를 하십시오.

 

감기 몸살 빨리 낫는법 - 건강에 좋은 음식 먹기

 

 

독감에서 회복하려면 몸에 더 나은 영양이 필요합니다. 신선한 과일과 채소는 바이러스와 싸울 때 면역 체계를 강화하는 중요한 비타민, 미네랄 및 항산화제를 제공합니다. 식욕이 별로 없을 수도 있지만, 힘을 유지하려면 규칙적인 식사를 하는 것이 중요합니다.

 

감기 몸살 빨리 낫는법 -  공기를 촉촉하게 해주기

건조한 공기는 증상을 악화시킬 수 있습니다. 기화기 또는 가습기는 공기에 수분을 추가하고 혼잡을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시중에는 많은 종류의 가습기 및 기화기가 있습니다. 예를 들면 쿨 미스트 가습기 및 증기 기화기가 있습니다.

 

감기 몸살 빨리 낫는법 - 일반의약품 복용

지역 약국의 감기 및 독감 통로에는 수백 가지의 다양한 옵션이 있습니다. 일부 약물은 코막힘과 같은 특정 증상을 치료하는 데 사용되는 반면 다른 약물은 많은 독감 증상을 한 번에 치료합니다.

 

감기 몸살 빨리 낫는법 - 기침을 진정시키기 위해 한 숟가락의 꿀을 먹기

꿀은 인후통이나 기침을 진정시키는 매우 일반적인 자연 치료제입니다. 꿀을 차와 함께 섞는 것은 수분을 유지하면서 독감 증상을 치료하는 좋은 방법입니다.

하나의공부하다신뢰할 수 있는 출처, 연구원들은 상부 호흡기 감염이 있는 2~18세 어린이의 일반적인 기침 억제제보다 꿀 복용량이 야간 기침을 조절하는 데 더 효과적이라는 사실을 발견했습니다.

그러나 한 가지 주의할 점은 한 살 미만의 어린이에게 꿀을 주어서는 안 된다는 것입니다.

 

감기 몸살 빨리 낫는법 - 독감 예방 주사 맞기

매년 독감 백신은 다음 독감 시즌을 지배할 독감 변종에 대한 과학자들의 예측에 따라 생산됩니다. 그러나 때때로 그들은 잘못 이해합니다. 이미 독감에 걸린 후 독감 예방 주사를 맞으면 다른 바이러스 변종으로부터 보호할 수 있습니다.

너무 늦었다거나 한 시즌 안에 독감에 다시 걸리지 않을 것이라고 생각할 수도 있지만 여전히 가능성이 있습니다. 따라서 예방 접종을 통해 자신을 보호하는 것이 좋습니다.

감기 몸살 빨리 낫는법 - 긍정적인 마음 갖기

 

 

우리는 종종 감정과 태도가 신체적으로 느끼는 방식에 얼마나 영향을 미치는지 잊습니다. 긍정적인 생각으로 막힌 코를 풀거나 열을 내리지 못할 수도 있지만, 몸살이 났을 때 긍정적인 태도를 유지하면 전반적인 회복에 도움이 될 수 있습니다.

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