금연 후 몸의 변화 7가지

흡연은 암이나 심장병과 같은 심각한 질병에 걸릴 위험 증가와 같은 건강에 몇 가지 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그것은 또한 더 일찍 사망하게 할 수도 있습니다.

이러한 위험들이 그만두는 데 좋은 동기부여가 되는 반면, 어떤 사람들은 금단 증상 때문에 그만두는 것이 어려울 수 있습니다. 이것들은 과민성, 두통, 그리고 강렬한 니코틴 갈망을 포함할 수 있습니다.

비록 끊는 것은 매우 힘들 수 있지만, 여러분의 신체적, 정신적 건강에 대한 이익은 그만한 가치가 있습니다.

 

 

금연 후 몸의 변화 7가지

금연 후 몸의 변화 - 혈액순환 개선

금연 후 2주에서 12주 이내에 혈액순환이 개선됩니다. 이것은 신체 활동을 훨씬 더 쉽게 만들고 심장 마비의 위험을 낮춥니다.

금연 후 몸의 변화 - 뇌 수용체 정상화

끊은 지 한 달 안에 뇌에 있는 많은 니코틴 수용체들이 정상으로 돌아오면서 중독의 순환을 깰 것입니다.

 

금연 후 몸의 변화 - 맛과 냄새 개선

흡연은 코와 입안의 신경 끝을 손상시켜 미각과 후각을 약화시킵니다. 끊은 지 48시간 만에 신경 끝이 자라기 시작하고, 미각과 후각이 좋아지기 시작합니다.

금연 후 몸의 변화 - 체력 증가

향상된 호흡과 신체 활동과 함께, 여러분의 몸에 늘어난 산소는 또한 여러분에게 더 많은 에너지를 줄 것입니다.

 

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금연 후 몸의 변화 - 면역력 증가

금연은 혈액순환을 개선하고 산소 농도를 증가시키며 염증을 감소시킵니다. 이 모든 것이 면역 체계를 강화시켜 감기와 다른 질병들을 물리치기가 더 쉽습니다.

금연 후 몸의 변화 - 치아와 입 냄새 개선

흡연은 치아를 누렇게 만들고, 구취의 원인이 되며, 구강 감염의 위험을 증가시킵니다. 그만둔 지 일주일도 안 돼 입안에 차이가 보이고 느껴지기 시작할 거예요.

 

 

 

금연 후 몸의 변화 - 암 위험 감소

퇴사 후 몇 년이 걸릴 수 있지만 폐암, 식도암, 신장암, 방광암, 췌장암 등의 질환에 걸릴 위험을 낮출 수 있습니다.

 

금연의 금단현상

금연의 금단현상은 상당히 심할 수 있습니다. 금단현상을 겪을 때 많은 사람들이 독감에 걸린 것처럼 느낍니다. 왜냐하면 흡연은 우리 몸의 모든 시스템에 영향을 미치기 때문입니다. 담배를 끊을 때, 당신의 몸은 니코틴이 없는 것에 적응할 필요가 있습니다.  이러한 부작용은 일시적일 뿐이라는 것을 기억해야 합니다.

두통과 메스꺼움

흡연은 우리 몸의 모든 시스템에 영향을 미칩니다. 두통, 메스꺼움, 그리고 다른 신체적인 증상들은 니코틴이 여러분의 몸을 떠나면서 흔합니다.

손발이 얼얼함

혈액순환이 좋아지기 시작하면서 손발이 따끔거릴 수 있습니다.

 

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기침하고 목이 아픔

폐가 흡연으로 생기는 점액과 다른 잔해들을 제거하기 시작하면서 기침과 인후염이 생길 수 있습니다.

식욕 증진 및 관련 체중 증가

담배를 끊을 때 경험하는 에너지의 증가는 식욕을 증가시킵니다. 어떤 사람들은 또한 담배를 피우는 "손에서 입으로" 담배 피우는 습관에 대처하기 위해 음식으로 담배를 대체하기 때문에 더 많이 먹습니다. 둘 다 체중 증가로 이어집니다.

 

 

 

니코틴에 대한 강렬한 갈망

흡연자는 니코틴에 의존합니다. 그것이 없으면 갈망할 것입니다. 갈망은 2주에서 4주 사이에 절정에 달합니다.

짜증, 좌절, 분노

여러분은 큰 변화를 만들고 있습니다. 여러분의 마음과 몸은 여러분이 의존하게 된 무언가를 포기하는 것을 조정할 필요가 있습니다. 이것은 종종 짜증과 분노를 유발합니다.

 

변비

니코틴은 소장과 대장에 영향을 미칩니다. 니코틴을 끊으면 변비를 경험할 수 있습니다.

불안, 우울증, 불면증

그 이유는 분명하지 않지만 흡연자들은 우울증과 불안의 위험이 높아집니다. 기분 전환을 위해 담배를 피워도 됩니다. 담배를 끊으면 더 불안하고 우울해질 수 있습니다. 불면증 또한 흔합니다.

우울증은 심각한 질환입니다. 대화요법, 약물요법, 가벼운 치료를 권할 수 있는 의료 전문가와 함께 치료하는 것이 가장 좋습니다.

 

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집중력 저하

금연의 모든 부작용은 처음에는 집중을 어렵게 만들 수 있습니다.

입안이 마름

흡연은 구강건조의 흔한 원인입니다. 금단현상과 관련된 스트레스와 불안은 당신이 적응함에 따라 더 악화될 수 있습니다.

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