비타민D 부족 증상 6가지

자신에게 비타민 D 결핍이 있다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있지만 주의해야 할 몇 가지 증상이 있습니다. 여기에서는 비타민 D 결핍의 징후와 증상, 가능한 합병증, 치료 및 의사를 만나야 할 때를 살펴봅니다.

비타민 D는 건강에 중요합니다. 칼슘의 흡수를 돕는, 건강한 뼈 유지, 유전자와 세포 성장 조절, 구루병과 골다공증 예방, 면역 체계 조절 등비타민 D는 자연적으로 매우 사람이 일일 권장 섭취량을 충족하는 데 도움이 되지 않는 경우가 많습니다. 이에 대한 대응으로 제조업체는 비타민으로 여러 식품을 강화합니다.

햇볕을 받는 것으로도 비타민D를 생성할 수 있지만 비타민D 영양제를 통해서 보충하는 것도 좋은데요. 비타민D의 하루 섭취 권장량은 약 4000IU(비타민량 국제단위)입니다.

 

 

비타민D 부족 증상 6가지

비타민D 부족 증상 - 잦은 감염이나 질병

비타민 D는 면역 체계를 지원하는 데 도움이 되며, 면역 기능을 조절하고 염증 반응을 억제합니다. 또한 상부 호흡기 감염을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

비타민D 부족 증상 - 피로와 근육 약화

비타민 D는 뼈 건강의 핵심이기 때문에 부족한 양은 뼈와 근육을 약화시켜 피로를 유발할 수 있습니다. 2014년 연구에서 피로가 있는 174명의 참가자를 포함하여 5주 동안 비타민 D를 복용하면 피로 증상이 유의하게 개선되는 것으로 나타났습니다.

비타민D 부족 증상 - 뼈와 관절 통증

비타민 D는 골량을 증가시키고 골 손실을 예방합니다. 뼈와 관절에 통증이 있는 사람은 비타민 D 결핍을 나타낼 수 있습니다. 관절 통증은 류마티스 관절염과 같은 문제로 인해 발생할 수도 있습니다. 2012년 연구에서 비타민 D 결핍과 질병 발병 위험 증가함을 밝혀냈습니다.

비타민D 부족 증상 - 골절

체내에 충분한 비타민 D는 칼슘의 흡수를 지원하여 뼈의 강도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 이는 폐경 이후 여성에게 특히 중요하며, 이로 인해 골밀도가 감소하고 골다공증의 위험이 증가할 수 있습니다. 골절이 있는 사람의 경우 나이와 건강 기록에 따라 의사가 비타민 D 수치를 검사할 수 있습니다.

 

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비타민D 부족 증상 - 우울증

2019년 한 리뷰에서 비타민 D 수치가 낮을수록 우울증 위험이 증가할 수 있음을 발견했습니다. 뇌에는 비타민 D 수용체가 있으며 연구에 따르면 비타민은 보호적인 항염증 효과가 있습니다. 그 결과, 과학자들은 비타민 D 수치가 매우 낮고 우울증이 있는 사람이 비타민 보충제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다.

비타민D 부족 증상 - 느린 상처 치유

상처가 치유되는 데 평소보다 더 오래 걸린다면 비타민 D 수치가 낮다는 신호일 수 있습니다. 한 연구에서 비타민 D는 새로운 조직을 형성하는 성장 인자 및 기타 화합물을 조절하기 때문에 상처 치유에 중요한 역할을 한다고 제안합니다. 또 다른 연구에 따르면 다리 궤양이 있는 사람들은 비타민 D 결핍이 있을 가능성이 더 높습니다. 연구원들은 2개월 동안 매주 비타민 D 50,000IU(International Units)를 섭취한 사람들이 더 나은 상처 치유를 경험했다고 관찰했습니다.

 

어린이의 비타민 D 부족증상

결핍은 어린 나이에도 발생할 수 있고, 어린이의 비타민 D 결핍 증상은 다음과 같습니다.

짜증
혼수상태
뼈 통증 또는 골절
치아의 기형
발달 지연
합병증

 

비타민 D 부족의 합병증

비타민 D 결핍은 더 많은 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

구루병

구루병은 비타민 D 결핍으로 발생하며, 유아와 취학 전 아동에게 발생하는 경향이 있지만 나이가 많은 아동에게 발생할 수 있습니다. 뼈, 손목, 무릎, 갈비뼈 관절의 발달에 영향을 미치며 다리가 휘는 현상을 유발할 수 있습니다. 의사는 비타민 D 보충제로 구루병을 치료하고 식단에 충분한 칼슘이 있는지 확인합니다.

심혈관 질환

2013년 연구에 따르면, 비타민 D 수치와 심혈관 질환 위험 사이에는 연관성이 있습니다. 이것은 비타민 D가 심장을 보호하고 염증과 싸우기 때문일 수 있습니다. 이전 리뷰에서는 낮은 비타민 D 수치가 고혈압 및 대사 증후군과 같은 심혈관 질환 발병 위험을 증가시키는 다른 상태와 관련이 있음을 발견했습니다 .

자가 면역 질환

비타민 D는 천연 면역 조절제이며,연구신뢰할 수 있는 출처낮은 수준의 비타민이 다음을 포함한 자가면역 질환과 관련될 수 있음을 시사합니다. 제1형 당뇨병, 다발성 경화증, 류머티스 성 관절염, 크론병

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