기침에 좋은 음식 12가지

기침과 감기는 특히 기침을 제어할 수 없는 경우 답답하고 쇠약해질 수 있습니다. 목에 무엇인가 걸린 느낌이 들면 목을 가다듬는 것이 정상이지만 심하면 나중에 기침을 하게 될 수 있습니다. 겨울철에는 면역력이 약해져서 감염되기 쉽습니다. 

기침은 점액이나 이물질로부터 목을 제거하는 신체의 자연스러운 반응이며 일부 음식이 기도를 막을 때 발생할 수 있습니다. 기침은 급성 또는 만성일 수 있습니다. 급성기침은 3주 미만, 만성기침은 8주 이상 지속됩니다.

 

여기에서는 기침에 좋은 음식 12가지를 알아보겠습니다.

 

기침의 원인

기침에는 여러 가지 이유가 있으며 일시적이거나 영구적일 수 있으며, 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

박테리아 또는 바이러스 감염, 흡연, 천식 및 알레르기, 이물질 또는 자극제, 리시노프릴 또는 에날라프릴 등의 약물 유발 기침

 

기침에 좋은 음식 12가지

1. 기침에 좋은 음식 - 생꿀 

생벌꿀은 특히 호흡기 질환의 치유력이 다양합니다. 기침의 강도와 지속 시간을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 항균, 항바이러스, 항진균 및 항염 특성을 가지고 있습니다.

 

더 나은 결과를 얻으려면 꿀 2티스푼과 신선한 레몬 주스 2티스푼을 충분한 물과 함께 사용하여 차를 만드십시오. 레몬은 항산화제 역할을 하고 에너지를 높이는 데 도움이 됩니다. 

 

2. 기침에 좋은 음식 - 생강 

생강은 기침에 대한 인기 있는 가정 요법이며 항염증제 역할을 합니다. 뜨거운 생강차 한 잔은 성가신 기침과 인후통을 완화할 수 있습니다. 생강에는 폐의 혈관을 확장하고 기도를 여는 평활근을 이완시키는 특정 화합물이 포함되어 있습니다.

 

3. 기침에 좋은 음식 - 마늘

마늘은 감기와 독감을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 더 빠른 회복을 보장할 뿐만 아니라 다른 건강상의 이점도 있습니다. 생마늘이 있거나 닭고기 수프에 추가할 수 있으면 좋습니다. 마늘은 면역력을 높이는 화합물이 풍부하고 의약 성분이 있으며 매일 식단의 일부가 될 수 있습니다.

 

4. 기침에 좋은 음식 - 강황 

강황 우유는 거의 모든 질병에 대한 인도의 유명한 가정 요법 중 하나입니다. 인후염과 기침에 대한 강력한 가정 요법입니다. 강황은 커큐민이 들어 있기 때문에 유익합니다.

 

커큐민은 강황에 노란색을 띠고 항염 작용을 하며, 면역 체계와 감염에 대한 활성 항체 반응을 향상시킵니다. 빠른 조치를 위해 강황에 약간의 후추를 추가하십시오. 

 

5. 기침에 좋은 음식 - 레몬 

레몬은 비타민 C와 항산화제가 풍부한 공급원입니다. 레몬은 면역력을 높이는 데 도움이 되며 DNA 복구와 세로토닌 생성에도 필수적입니다. 갓 짜낸 레몬을 따뜻한 물이나 차와 함께 먹으면 인후통과 기침을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 독감 기간 동안 오렌지를 섭취할 수도 있습니다. 비타민 C가 풍부하고 빨리 낫는 데 도움이 됩니다.

 

6. 기침에 좋은 음식 - 파인애플

이것은 당신을 놀라게 할 것이지만 파인애플은 강력한 기침 보조제입니다. 브로멜라인은 항염증 및 점액 용해(점액 분해) 특성이 있는 파인애플에서 발견되는 효소입니다. 브로멜라인의 이 두 가지 특성은 파인애플을 기침 완화에 도움이 되는 훌륭한 식품으로 만듭니다.

 

7. 기침에 좋은 음식 - 따뜻한 차

따뜻한 차(녹차, 홍차, 일반 차)는 기침이나 감기에 걸렸을 때 가장 좋습니다. 산화 방지제가 풍부한 차는 인후통을 진정시키고 코막힘의 점액을 액화하여 비강을 깨끗하게 해줍니다. 캐모마일 차는 항균 및 항염 효과가 있고, 수면을 촉진하고 면역력을 보호하는 데 도움이 됩니다.

 

8. 기침에 좋은 음식 - 호박씨

호박씨에는 아연이 풍부합니다. 아연은 신체에서 백혈구의 기능을 향상시키는 데 필요합니다. 백혈구는 독감 바이러스와 같은 병원체와 싸우는 데 중요합니다. 이것을 한 움큼씩 먹거나 샐러드에 뿌려서 바삭한 식감을 더할 수도 있습니다.

 

9. 기침에 좋은 음식 - 요구르트

프로바이오틱스는 감기와 독감의 증상을 퇴치하는 가장 좋은 방법입니다. 요구르트를 섭취하는 사람들은 전반적으로 더 건강합니다. 그들은 체내에 프로바이오틱스가 부족한 사람들보다 더 빨리 회복하는 능력을 가지고 있습니다. 그들은 덜 심각한 독감 증상도 경험합니다.

 

10. 기침에 좋은 음식 - 바나나

기침, 감기 및 메스꺼움이나 구토와 같은 기타 문제로 고통받을 때 바나나를 먹으면 질병을 쉽게 제거하는 데 도움이 됩니다. 바나나는 기침, 감기, 위장병으로 고통받는 사람들에게 권장되는 다이어트 유형인 BRAT(바나나, 쌀, 사과 소스 및 토스트)의 일부입니다. 바나나는 영양분이 풍부하고 용해성 섬유소가 함유된 속효성 탄수화물이 풍부합니다.

 

11. 기침에 좋은 음식 - 키위

키위는 부자연스럽게 들리지만 기침을 완화시키는 최고의 음식 중 하나입니다. 감기와 독감 증상이 있는 성인을 대상으로 한 테스트에 따르면 키위를 먹는 사람들은 인후통 문제가 하루 만에 해결되는 것으로 나타났습니다. 키위에 존재하는 미량 영양소는 적혈구의 면역 강화 적혈구 농도를 향상시킵니다.

 

12. 기침에 좋은 음식 - 아몬드

아몬드는 감기와 기침을 치료하는 예방 및 치료 특성을 모두 가지고 있습니다. 아몬드의 피부에는 백혈구의 민감도를 높이고 효과적이고 빠르게 바이러스를 퇴치하는 데 도움이 되는 질병 퇴치 화합물인 폴리페놀이 포함되어 있습니다.

 

연구자들에 따르면 아몬드가 소화된 후에도 이러한 면역 강화 효과는 꽤 오랫동안 지속됩니다. 껍질이 없는 아몬드는 면역 수준에 거의 또는 전혀 영향을 미치지 않습니다.

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