망고 효능 10가지

망고는 인도와 동남아시아가 원산지이며 4,000년 이상 동안 사람들이 재배해 왔습니다. 수백 가지 유형의 망고가 각각 고유한 맛, 모양, 크기 및 색상으로 존재합니다.

연구에 따르면 망고와 망고의 영양소는 면역력 향상 및 소화기 건강과 같은 여러 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 과일에서 발견되는 일부 폴리페놀은 특정 암의 위험을 낮출 수도 있습니다. 영양 특성은 다양하며 이 과일을 정기적으로 섭취하면 우리 몸의 좋은 건강을 유지할 수 있습니다. 여기에서는 망고의 10가지 효능을 알아보겠습니다.

 

 

망고 효능 10가지

망고 효능 - 풍부한 영양분 함유

망고는아미노산, 비타민 C와 E, 플라보노이드, 베타 카로틴, 니아신, 축구, 철, 마그네슘 및 칼륨이 풍부합니다. 사실, 약 200g의 망고 한 조각은 약 60mg의 비타민 C와 최대 35mg의 비타민 A를 제공할 수 있는 것으로 추정 됩니다.

망고는 영양소와 비타민이 가장 풍부한 과일 중 하나입니다. 망고 200g이 비타민 E 2.3g을 제공 한다는 증거입니다. 이는 전문가가 권장하는 일일 복용량의 23%에 해당합니다. 또한 RDA의 10%인 마그네슘과 칼륨을 제공 합니다.

 

망고 효능 - 암 예방 효과

케르세틴, 이소케르시트린, 아스트라갈린, 물리학, 갈산 및 효소와 같은 망고의 페놀은 풍부한 암 예방 능력을 가지고 있습니다. 또한 펙틴으로 알려진 수용성 식이섬유가 풍부 합니다.

연구에 따르면 베타카로틴이 풍부한 식단을 섭취하면 전립선암 예방에 매우 효과적인 것으로 나타났습니다. 다른 한편으로, 그것은 또한 결장암과 간암의 발병을 역전시키는 데 매우 효과적인 것으로 나타났습니다.

 

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망고 효능 - 눈 건강에 도움

앞서 언급했듯이 이 얇게 썬 과일 한 컵에는 좋은 시력을 촉진하는 데 필요한 비타민 A의 일일 권장량의 25%가 들어 있습니다. 이 진술의 이유는 이 비타민이 결핍되면 실명을 유발할 수 있다고 생각되기 때문입니다.

정기적으로 섭취하면 야맹증, 굴절 이상, 안구 건조, 각막 연화, 가렵고 타는 듯한 눈을 예방할 수 있습니다. 또한 망고를 정기적으로 섭취 하면 사이프톡산틴으로 인한 근육 퇴행의 위험이 감소합니다.

 

 

망고 효능 - 소화력 증진 

망고에는 단백질을 분해하여 소화를 돕는 소화 효소가 들어 있습니다. 또한 위장을 완화시키는 효소가 함유되어 있어 속쓰림에도 유용합니다.

또한 다량의 섬유소가 함유되어 있어 변비 예방에 유용할 수 있습니다. 반면에 망고는 섬유질이 풍부하여 결장을 깨끗하게 유지하여 더 효율적으로 일할 수 있도록 도와줍니다.

 

 

망고 효능 - 피부에 대한 이점

망고는 피부의 막힌 모공을 완화하는 데 효과적입니다. 즉, 여드름으로 고통받는 사람들이 망고의 이점을 누릴 수 있음을 의미합니다. 또한 비타민 A 함량이 높기 때문에 신체에서 더 많은 피지가 생성됩니다. 이것은 피부가 눈에 띄게 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.

피부에 그 특성을 직접 느끼려면 망고 펄프를 제거하고 피부에 몇 10분 동안 바르고 씻으면 됩니다. 반면에 먹으면 피부가 부드러워지고 환해집니다. 또한 베타 카로틴이 풍부하여 정기적으로 섭취하면 자유 라디칼로부터 피부 점막을 보호합니다.

 

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망고 효능 - 당뇨병에 도움

망고 잎은 혈액 내 인슐린 수치를 정상화하는 데 도움이 됩니다. 물에 망고 잎 몇 개를 삶아 밤새 담가 두십시오. 아침에 걸러진 달인을 섭취하는 것은 당뇨병에 대한 가정 요법입니다.

망고의 혈당 지수는 41에서 60 사이로 낮습니다. 따라서 혈당 상승에 상당한 영향을 미칩니다. 실제로, 12주 동안 매일 약 반 개 정도의 망고를 섭취하면 혈당 저하에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 위에서 설명한 것은 망고가 가지고 있는 섬유질과 망기페린의 고농축 때문입니다.

 

 

망고 효능 - 빈혈에 효과

망고는 철분 함량이 높기 때문에 임산부와 빈혈이 있는 사람에게 좋습니다. 또한 비타민 C는 신체가 철분을 흡수하도록 도와줍니다.

폐경 후 여성은 쇠약해지기 때문에 망고와 철분이 풍부한 과일을 섭취해야 합니다. 또한 감귤류의 특성과 신체가 다량 영양소를 흡수하도록 장려하는 효소 덕분에 영양소의 동화 작용을 돕습니다.

 

망고 효능 - 기억력 향상

망고에는 글루타민산, 기억력 촉진, 세포 활성 유지 에 좋은 성분이 들어 있어 공부 집중력이 부족한 아이들에게 도움이 됩니다. 이 산은 뇌의 해독에 도움이 될 뿐만 아니라 뇌 기능의 악화를 방지하는 역할을 합니다.

또한 비타민 B6와 철분이 풍부하여 두뇌 활동을 자극하는 데 도움이 되는 영양소이기 때문입니다. 철분과 관련하여 뇌의 적절한 기능에 기여합니다. 반면 비타민 B6는 인지 발달을 개선하고 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

 

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망고 효능 - 체중을 늘릴 때 도움

그들은 체중을 늘리고 싶은 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 망고 100g에는 약 75칼로리가 들어 있습니다. 또한 생 망고에는 잘 익은 과일처럼 설탕으로 변하는 전분이 포함되어 있습니다.

따라서 잘 익은 망고를 우유(단백질이 풍부한)와 함께 먹으면 체중 증가에 큰 도움이 됩니다. 이 과일을 먹으면 체중이 증가할 뿐만 아니라 단백질과 필요한 영양소의 기여 덕분에 근육량의 성장이 공평합니다.

그러나 망고는 체중 증가를 촉진하는 가치와 적절한 영양만을 제공하므로 체중 증가에 필요한 운동을 수행해야 합니다. 나머지는 적절한 운동으로 노력해야 합니다.

 

 

망고 효능 - 무농약으로 재배

망고는 오늘날 오염이 덜한 12가지 과일 중 하나로 간주되며, 이는 농업에서 농약을 광범위하게 사용한다는 점에서 특히 중요한 사실입니다. 또한 대량 판매를 위해 재배되지 않는 지역이 많이 있습니다. 이들은 화학 물질을 사용하지 않고 재배됩니다.

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