발 뒤꿈치가 아픈 이유 3가지

발 뒤꿈치 통증은 일반적인 발과 발목 문제입니다. 발뒤꿈치 아래 또는 뒤에서 통증이 발생할 수 있습니다. 다음을 포함한 많은 조건이 발 뒤꿈치에 통증을 유발할 수 있습니다.

족저근막염, 아킬레스건 또는 굴곡건염/건증, 골극, 세버병(대부분 8-14세 어린이), 활액낭염, 스트레스 골절, 염증이 생긴 힘줄

적절한 치료를 시작할 수 있도록 발뒤꿈치 통증의 정확한 원인을 파악하는 데 도움이 되는 의학적 진다능ㄹ 받는 것이 중요합니다. 발뒤꿈치 통증으로 인해 걷기가 어렵고 일상 활동에 참여하기 어려울 수 있습니다. 대부분의 고통스러운 발 뒤꿈치 상태는 비수술적 치료로 개선되지만 신체는 회복할 시간이 필요합니다.

 

 

발 뒤꿈치가 아픈 이유 3가지

발 뒤꿈치가 아픈 이유 - 뼈 타박상

단단하고 날카로운 물체를 밟으면 발뒤꿈치 아래의 지방 패드에 타박상 이 생길 수 있습니다. 변색이 보이지 않을 수도 있지만 걸을 때 발뒤꿈치가 부드러울 것입니다. 스트레스 골절과 세버병은 발뒤꿈치의 바닥, 옆면, 뒷꿈치 뒤쪽 전체에 통증을 유발할 수 있습니다.

발 뒤꿈치가 아픈 이유 - 족저근막염

족저근막염 은 발뒤꿈치 통증의 가장 큰 원인입니다. 발의 바닥(발바닥 표면)을 따라 움직이는 결합 조직인 근막이 찢어지거나 늘어날 때 발생합니다. 많이 달리고 점프하는 사람들은 이 고통스러운 상태를 개발할 가능성이 더 큽니다. 운동이나 작업을 위한 디딤발 및 단단한 표면(예: 콘크리트)은 일반적인 자극제입니다.

발 뒤꿈치가 아픈 이유 - 발뒤꿈치 자극

만성 족저 근막염은 발뒤꿈치 뼈에 뼈 성장(발뒤꿈치 자극)을 유발할 수 있습니다. 일부 사람들에게는 통증이 있지만 발뒤꿈치 자극은 일반적으로 통증이 없습니다.

 

발 뒤꿈치가 아픈 이유

발 뒤꿈치 통증의 위험 요인

발에 많은 압력과 부담을 주는 것은 무엇이든 발뒤꿈치 통증을 유발할 수 있습니다. 걷는 방식(발 역학)과 발 모양(발 구조)도 요인입니다.

다음과 같은 경우 발뒤꿈치 통증이 발생할 가능성이 더 높을 수 있습니다.

과체중(비만)
발과 발목 관절염, 평발
스포츠나 운동을 위해 많이 뛰거나 점프
특히 콘크리트 바닥에 서서 많은 시간을 보낼 경우
아치 지지대 및/또는 쿠션이 없는 부적절한 신발 착용

 

발목이 아픈이유 4가지

 

발 뒤꿈치 통증 유발 요인

아킬레스건염

아킬레스건은 종아리 근육을 발뒤꿈치 뼈에 연결하는 섬유 조직입니다. 그것은 신체에서 가장 길고 강한 힘줄입니다. 달리기 선수와 농구 선수는 아킬레스 건염 에 걸리기 쉽습니다. 이 과사용 부상은 힘줄에 염증을 일으키게 됩니다. 건염은 발뒤꿈치 뒤쪽에 통증, 부기 및 뻣뻣함을 유발합니다.

활액낭염

활액낭염은 윤활낭이라고 하는 액체로 채워진 주머니가 부풀어 오를 때 발생합니다. 이 주머니는 관절을 완충시켜 유체 움직임을 허용합니다. 발뒤꿈치 뒤쪽에 멍과 같은 압통이 있을 수 있습니다. 활액낭염은 일반적으로 발로 많은 시간을 보낸 후에 발생합니다.

Haglund의 기형

만성 염증과 자극으로 인해 발뒤꿈치 뒤쪽에 비대해진 뼈 융기(펌프 융기)가 형성될 수 있습니다. 굽이 높은 신발은 요철과 통증을 악화시킬 수 있습니다.

세버병(종골 골단염)

세버병은 활동적인 8~14세 어린이의 발뒤꿈치 통증의 빈번한 원인입니다. 달리기와 점프가 많이 필요한 활동에 참여하는 어린이는 이 문제에 더 취약합니다. 증가된 운동 활동은 발뒤꿈치 뒤쪽의 성장판을 자극합니다.

 

발 뒤꿈치 통증의 관리와 치료

발뒤꿈치 통증을 유발하는 대부분의 문제는 시간이 지남에 따라 비수술적 치료로 호전됩니다. 

 

치료는 통증과 염증을 완화하고 발 유연성을 개선하며 발꿈치에 가해지는 스트레스와 긴장을 최소화하는 데 중점을 둡니다. 이러한 치료에는 다음이 포함됩니다.

주사

스테로이드 주사 는 통증과 부기를 완화할 수 있습니다. 스테로이드 주사는 힘줄 문제에 대해 드물게 제공되어야 하지만 족저 근막염 및 활액낭염에 확실히 도움이 될 수 있습니다.

보조기 장치

일반 판매 또는 주문 제작된 신발 인서트(보조기)를 사용하면 발뒤꿈치에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 어떤 사람들은 특히 아침에 통증이 있는 경우 밤에 부목을 착용하여 안도감을 찾습니다. 더 심한 증상에는 워킹 부츠가 필요할 수 있습니다. 또한 일상적인 착용과 운동을 위해 더 지지력 있는 신발로 전환해야 할 수도 있습니다.

진통제

얼음찜질과 함께 비스테로이드성 항염증제 (NSAID)를 사용하면 통증과 부기가 완화됩니다.

물리 치료

마사지, 물리 치료 및 초음파 치료는 연조직 유착을 깨뜨릴 수 있습니다. 이러한 치료법은 통증과 염증을 감소시킬 수 있습니다.

스트레칭 운동

의료 제공자는 긴장된 힘줄과 근육을 위한 발뒤꿈치 스트레칭 운동을 하는 방법을 보여줄 수 있습니다.

테이핑

운동용 또는 의료용 테이프를 사용하여 발 아치 또는 발뒤꿈치를 지지할 수 있습니다.

 

발뒤꿈치 통증의 대부분의 원인을 치료하기 위해 수술이 필요한 경우는 드뭅니다.

 

발 뒤꿈치가 아픈 이유

발뒤꿈치 통증의 예방

발뒤꿈치 통증을 예방하거나 통증이 재발하지 않도록 하려면 발과 발꿈치 힘줄을 유연하게 유지하는 것이 중요합니다.

 

정기적으로 스트레칭을 하고 적절하게 맞는 지지력이 있는 신발을 착용해야 합니다. 달리기 선수는 특히 발뒤꿈치 통증이 발생하기 쉽습니다. 주행 거리를 줄이고 부드러운 표면에서 달리면 부상을 예방할 수 있습니다.

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