강황 효능 12가지

강황은 전통 의학에서 오랜 역사를 가지고 있습니다. 이 풍미 가득한 향신료는 주로 인도와 동남아시아의 다른 지역에서 자라는 꽃 피는 식물의 뿌리에서 재배되며 카레에 선명한 노란색을 주는 것 외에도 강력한 항염 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 강황의 주요 활성 성분과 향신료에 독특한 노란색을 부여하는 성분은 커큐민입니다.

 

여기에서는 강황 효능 12가지를 알아보겠습니다.

 

 

강황 효능 12가지

1. 강황 효능 - 심장병 예방

과거 연구에서는 커큐민이 내피 기능 또는 심장과 혈관 내부를 덮고 있는 얇은 막의 건강을 개선할 수 있음을 보여줍니다. 이 막은 혈압 조절에 중요한 역할을 합니다. 또한 커큐민은 노화와 관련된 기능 상실을 예방하고 심장병 발병 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에서 연구자들은 8주간의 유산소 운동 프로그램과 커큐민 보충제가 폐경 후 여성의 내피 기능을 개선하는 효과를 비교했습니다. 운동 그룹과 커큐민 그룹 모두 내피 기능이 동등하게 개선된 반면 대조군은 변화가 없었습니다.

 

2. 강황 효능 - 소염 효과

강황의 명성에 대한 주요 주장 중 하나는 일반적으로 염증과 싸우는 데 사용되며 강황의 염증 퇴치 능력의 대부분은 커큐민에 할당될 수 있다는 것입니다. 사실, 적절한 용량의 커큐민은 과거 연구에 따르면 아스피린과 같은 일반적인 염증 치료 약물보다 더 효과적인 항염증 치료제일 수 있습니다.

과거 리뷰에 따르면 만성 염증은 많은 만성 질환에 기여하기 때문에 커큐민은 염증성 장 질환, 췌장염 및 관절염과 같은 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

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3. 강황 효능 - 특정 유형의 암을 예방에 도움

염증은 종양 성장과 관련이 있으므로 커큐민과 같은 항염증 화합물은 결장직장암, 췌장암, 전립선암, 유방암 및 위암 을 비롯한 다양한 암 유형 의 치료 및 예방에 역할을 할 수 있습니다.

 

쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 커큐민은 종양 세포의 확산을 늦추는 데 도움이 될 수 있으며 애초에 종양이 형성되는 것을 예방할 수도 있습니다. 이것은 세포 주기의 다양한 단계에서 암세포의 형성을 방해하고, 세포 신호 전달 경로를 방해하고, 심지어 암세포를 죽게 하는 것을 포함하여 여러 가지 방법으로 이를 수행할 수 있습니다.

 

 

 

4. 강황 효능 - 골관절염 증상 완화

강력한 항염증 특성 덕분에 커큐민은 골관절염(OA) 환자 에게 안전하고 효과적인 장기 치료 옵션이 될 수 있습니다. 적어도 이것이 골관절염 치료를 위한 커큐민의 임상적 사용에 대한 최근 검토의 저자들의 결론이었습니다.

최근의 임상 시험은 무릎 골관절염 환자에 대한 커큐민 보충제의 잠재적 효과를 연구했습니다. 12시간마다 캡슐에 40mg의 나노커큐민을 복용한 그룹은 대조군에 비해 6주 후에 통증과 경직이 유의하게 감소했습니다. 

 

5. 강황 효능 - 당뇨병 예방에 도움

과거 연구 조사에 따르면, 커큐민은 당뇨병을 치료하고 예방하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 제1형 당뇨병 및 제2형 당뇨병 환자에게 영향을 미치는 당뇨병성 신증(당뇨병성 신장 질환이라고도 함) 과 같은 관련 장애를 치료하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

최근 리뷰의 저자는 커큐민이 인슐린 저항성 과 혈당 조절을 개선 하고 혈중 지질(혈액에서 발견되는 지방 물질)을 낮추기 위해 당뇨병 치료 에 좋은 보조제일 수 있다고 언급했습니다. 또한, 항염증 및 항산화 특성을 통해 당뇨병을 예방 하고 인슐린 저항성, 고혈당 및 고지혈증(혈액 내 지방 수치 상승을 설명하는 의학 용어 )을 포함하여 당뇨병에 기여하는 많은 요인을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

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6. 강황 효능 - 알츠하이머병에 도움

심황은 알츠하이머와 같은 일반적인 퇴행성 질환으로부터 뇌를 보호하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 신경 세포(뉴런)를 건강하게 유지하고 학습에 중요한 신경 세포 간의 의사 소통을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 뇌와 척수에서 발견되는 단백질인 뇌 유래 신경영양 인자(BDNF)의 수준을 높여주는 것입니다.

 

알츠하이머병과 같은 일반적인 뇌 질환은 낮은 수준의 BDNF와 관련이 있으므로 강황(특히 커큐민)은 뇌 퇴행을 지연시키거나 역전시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

7. 강황 효능 - 우울증 치료 역할

알츠하이머병과 마찬가지로 우울증은 BDNF 수치가 낮습니다. BDNF 수치를 높이는 강황의 능력 덕분에 향신료는 효과적인 항우울제 로서의 가능성을 보여줍니다. 실제로 한 연구에 따르면 50, 100 또는 200mg/kg의 커큐민을 10일 동안 주사한 쥐는 BDNF가 용량 의존적으로 증가했으며 200mg/kg의 고용량은 더 큰 항우울 효과를 나타냅니다.

한편, 인간 대상 연구에서 연구자들은 주요 우울 장애 를 가진 60명의 환자를 세 그룹 중 하나에 무작위로 할당 했습니다. 다른 한 명은 1,000mg의 커큐민을 받았고 세 번째는 이 둘의 조합을 받았습니다. 6주가 끝날 때까지 세 그룹은 비슷한 개선을 보였으며 연구자들은 커큐민이 주요 우울 장애에 대한 안전하고 효과적인 치료법 이 될 수 있다고 제안했습니다.

 

8. 강황 효능 - 류마티스 관절염 치료에 도움

커큐민은 일반적으로 관절에 영향을 미치지만 눈, 폐, 피부, 심장 및 혈관과 같은 다른 부위로 퍼질 수 있는 만성 염증성 질환인 류마티스 관절염(RA) 치료제로서의 가능성을 보여줍니다. RA는 시간이 지남에 따라 뼈가 부식되어 궁극적으로 기형과 신체 장애로 이어질 수 있는 관절의 고통스러운 부기를 유발합니다.

한 연구에서 류마티스 관절염 환자에게 500mg의 커큐민, 50mg의 디클로페낙 나트륨 (비스테로이드성 항염증제 처방) 또는 두 가지를 함께 투여했습니다. 8주 후, 커큐민 단독 그룹은 다른 두 그룹과 비교할 때 관절 압통과 부기의 상당한 개선을 보였습니다. 연구원들은 커큐민 치료도 안전하여 유해한 사건이 발생하지 않았다고 말합니다.

 

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9. 강황 효능 - 피부 건강 향상

항염, 항균 및 항산화 특성 덕분에 심황은 여드름, 습진(아토피 피부염) , 광노화 및 건선 을 비롯한 다양한 피부 상태에 효과적인 치료제가 될 수 있습니다. 

한 리뷰에 따르면 특히 경구 커큐민이 건선(만성 염증성 피부 질환)에 대한 효과적이고 안전한 치료 옵션 일 수 있지만 의사가 권장 사항을 제시하기 전에 더 많은 연구가 필요합니다. 다른 리뷰의 저자에 따르면 국소 커큐민 치료는 피부 질환 치료에 유용할 수 있습니다. 특히 과거 연구에 따르면 커큐민은 고용량에서도 비교적 안전하다고 합니다. 

 

10. 강황 효능 - 자유 라디칼로부터 몸을 보호

산화 방지제는 우리 몸에서 생성되고 담배 연기 및 산업 화학 물질과 같은 환경 오염 물질에서 발견되는 반응성이 높은 원자의 일종인 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 자유 라디칼에 너무 많이 노출되면 신체의 지방, 단백질, 심지어 DNA까지 엉망이 되어 암, 관절염, 심장병, 알츠하이머를 비롯한 여러 일반적인 질병과 건강 상태를 유발할 수 있습니다.

 

따라서 심황과 같은 항산화제가 풍부한 향신료는 자유 라디칼 손상으로부터 보호하는 역할을 할 수 있습니다. 다른 리뷰에 따르면 특히 커큐민은 다양한 유형의 자유 라디칼을 제거하고 자유 라디칼을 중화하는 효소를 제어하며 특정 효소가 특정 자유 라디칼 유형을 생성하는 것을 방지할 수 있습니다.

 

11.  강황 효능 - 노화 방지 보충제 효과

현재 강황이나 커큐민이 장수에 직접적인 영향을 미친다는 증거는 없지만 염증과 싸우고 자유 라디칼로부터 신체를 보호하며 잠재적으로 뇌 퇴행 및 기타 노화 관련 질병을 지연시키는 능력 덕분에 강황과 커큐민은 효과적인 노화 방지 효과가 있을 수 있습니다.

 

연구에 따르면 심황과 커큐민은 대부분 안전하지만 일부 부작용(설사, 두통, 발진 )이 500~12,000mg 범위의 용량에서 보고되었습니다.

 

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12. 강황 효능 - 눈의 퇴화 예방

안과 질환의 일종인 녹내장 은 60세 이상의 사람들에게 실명의 주요 원인 중 하나입니다. 그리고 불행히도 시력은 한 번 사라지면 회복할 수 없습니다.

한 연구에서 3주 동안 하루에 두 번 쥐에게 독점적인 커큐민 점안액을 적용했습니다. 연구가 끝날 때까지 치료를 받지 않은 쥐는 치료 그룹에 비해 망막 세포의 23% 감소를 경험했으며, 이는 커큐민 치료로 손실이 예방되었음을 시사합니다.

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