노니는 큰 잎을 가진 노란색 열매로, 태평양 제도, 동남아시아, 호주 및 인도에서 주로 발견됩니다. 노니의 뿌리, 줄기, 나무 껍질, 잎, 꽃, 열매는 모두 약재로 사용되었는데요. 특히 과일 주스는 칼륨 이 매우 높고, 비타민 C , 비타민 A 및 신체의 손상된 세포를 복구하고 면역 체계를 활성화하는 데 도움이 될 수 있는 기타 여러 화학 물질을 함유하고 있습니다 .
노니 효능 6가지
노니 효능 - 강력한 항산화제 함유
노니는 높은 수준의 항산화제로 유명합니다. 항산화제는 자유 라디칼이라고 하는 분자로 인한 세포 손상을 예방합니다. 신체는 최적의 건강을 유지하기 위해 항산화제와 자유 라디칼의 건강한 균형을 필요로 합니다.노니의 주요 항산화제는 베타 카로틴, 이리도이드, 비타민 C와 E입니다.
노니 효능 - 담배로 인한 세포 손상 감소
노니는 특히 담배 연기로 인한 세포 손상을 줄일 수 있습니다. 담배 연기에 노출되면 세포 손상을 일으키고 산화 스트레스를 유발할 수 있습니다. 산화 스트레스는 심장병, 당뇨병, 암을 포함한 많은 질병과 관련이 있습니다.한 연구에서 담배를 많이 피우는 사람들에게 하루에 118ml의 노니 주스를 제공했습니다. 1개월 후, 두 가지 일반적인 자유 라디칼이 기준선 수준에 비해 30% 감소했습니다.
노니 효능 - 심장 건강 증진
노니는 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증을 줄여 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 콜레스테롤은 신체에서 많은 중요한 기능을 하지만, 특정 유형이 과도하면 심장병 위험이 증가할 수 있습니다. 그러나 연구의 대상은 담배를 많이 피우는 흡연자였기 때문에 결과를 모든 사람에게 일반화할 수는 없었습니다.
노니 효능 - 지구력 향상
노니 주스는 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 사실, 태평양 섬 주민들은 노니 열매를 먹으면 긴 낚시 여행과 항해 중에 몸이 튼튼해진다고 믿었습니다. 몇몇 연구는 운동 중에 노니 주스를 마시는 것이 긍정적인 효과를 나타낸다는 것을 보여줍니다. 예를 들어, 3주간의 한 연구에서는 장거리 주자에게 100ml의 노니 주스 또는 위약을 하루 두 번 제공했습니다. 노니 주스를 마신 그룹은 평균 피로 시간이 21% 증가하여 지구력이 향상되었음을 나타냅니다.
노니 효능 - 관절염 통증 완화
2,000년 이상 동안 노니 열매는 통증 완화 효과를 위해 전통 민간 요법에서 사용되어 왔습니다. 일부 연구는 이제 이 이점을 지원합니다. 예를 들어, 한 달 간의 연구에서 척추의 퇴행성 관절염이 있는 사람들은 하루에 두 번 15ml의 노니 주스를 섭취했습니다. 노니 주스 그룹은 참가자의 60%에서 목 통증이 완전히 완화되어 통증 점수가 현저히 낮았다고 보고했습니다. 관절염 통증은 종종 염증 및 산화 스트레스와 관련이 있으며, 노니는 염증을 줄이고 자유 라디칼을 퇴치 하여 자연적인 통증 완화를 제공할 수 있습니다.
노니 효능 - 면역력 향상
노니 주스는 면역 건강에 도움이 될 수 있습니다. 다른 과일 주스와 마찬가지로 비타민 C 가 풍부 합니다. 예를 들어, 3.5온스(100ml)의 타히티안 노니 주스는 이 비타민에 대한 RDI의 약 33%를 포장합니다. 비타민 C는 자유 라디칼 손상으로부터 세포를 보호하여 면역 체계를 지원하는 환경 독소를 감소시킵니다. 베타 카로틴과 같은 노니 주스에 존재하는 다른 많은 항산화제는 면역 건강도 향상시킬 수 있습니다.
노니의 부작용
건강한 성인을 대상으로 한 소규모 연구에서는 하루에 최대 750ml의 노니 주스를 마시는 것이 안전하다고 밝혀졌습니다. 다만, 2005년에 노니 주스를 섭취한 사람들에게서 간 독성 사례가 몇 건 보고되었습니다. 그런 다음 유럽 식품 안전청(EFSA)은 과일을 재평가하여 노니는 이러한 효과를 일으키지 않는다는 결론을 내렸습니다.
또한 만성 신장 질환이나 신부전이 있는 사람들은 노니를 피하는 것이 좋습니다.
노니는 칼륨 함량이 높고 혈액 내 이 화합물의 수치가 안전하지 않을 수 있기 때문입니다. 또한 노니는 고혈압 치료에 사용되는 약물이나 혈액 응고를 늦추는 데 사용되는 약물과 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 이러한 이유로 노니를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
참고자료: healthline
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