당뇨에 좋은 과일 10가지

일반적으로 탄수화물 수치가 높은 과일이 혈당을 높일 수 있습니다. 그렇다고 해서 식단에서 완전히 제거해야 한다는 의미는 아니지만 신체가 적당한 과일과 혈당을 낮추기 위해 어떻게 대사하는지 이해하는 것이 도움이 됩니다. 혈당을 건강한 범위 내로 유지하기 위해 활력을 주는 과일을 찾고 있다면 다음의 목록을 참고하십시오. 

 

당뇨에 좋은 과일 10가지

당뇨에 좋은 과일 - 라즈베리

라즈베리 반 컵(60g)에는 약 3g의 탄수화물이 들어 있습니다. 라즈베리에는 건강한 뼈와 피부에 필요한 망간이라는 미네랄이 있습니다. 혈당 조절에도 도움이 됩니다.

 

당뇨에 좋은 과일 - 블랙 베리

블랙베리 반 컵(70g)에는 약 4g의 탄수화물이 들어 있습니다. 모든 베리와 마찬가지로 블랙베리는 항산화제, 비타민 및 미네랄과 같은 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 그들은 항염증제이며 항균성을 가지고 있습니다.

 

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당뇨에 좋은 과일 - 딸기

중간 크기의 딸기 8개(100g)에는 약 6g의 탄수화물이 들어 있습니다. 딸기는 HDL(좋은) 콜레스테롤을 증가시키고 혈압을 낮추며 암을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 비타민, 섬유질, 특히 폴리페놀로 알려진 높은 수준의 항산화제가 들어 있는 딸기는 무나트륨, 무지방, 무콜레스테롤, 저칼로리 식품입니다.

 

 

 

 

당뇨에 좋은 과일 - 자두

중간 크기의 자두 1개(65g)에는 약 7g의 탄수화물이 들어 있습니다. 자두에는 염증을 낮추고 변비를 돕고 혈당을 낮추는 등의 영양소가 들어 있습니다.

 

당뇨에 좋은 과일 - 키위

중간 크기의 키위 1개(70g)에는 약 8g의 탄수화물이 들어 있습니다. 키위에는 비타민 C와 식이섬유가 풍부합니다. 이 신랄한 과일은 심장 건강, 소화기 건강 및 면역에 도움이 될 수 있습니다.

 

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당뇨에 좋은 과일 - 체리

체리 반 컵(75g)에는 약 8g의 탄수화물이 들어 있습니다. 체리는 칼로리가 낮고 섬유질, 비타민, 미네랄, 영양소 및 콜린 및 항산화제와 같은 기타 건강에 좋은 성분으로 가득 차 있습니다. 각 긴 줄기 과일과 함께 비타민 C, A, K를 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

 

당뇨에 좋은 과일 - 블루 베리

루베리 반 컵(75g)에는 약 9g의 탄수화물이 들어 있습니다. 다른 주목할만한 건강상의 이점과 함께 블루베리에는 심장 건강과 뼈 건강 증진에 중요한 역할을 하는 비타민 K가 풍부합니다. 또한 혈당 균형을 유지하는 데 도움이 되는 맛있는 과일입니다.

 

클레멘타인

중간 크기의 클레멘타인 1개(75g)에는 약 9g의 탄수화물이 들어 있습니다. 클레멘타인은 피부의 건강과 외모를 개선하는 데 도움이 되는 비타민 C와 같은 항산화제가 풍부합니다. 그들은 또한 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

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당뇨에 좋은 과일 - 멜론

멜론 한 컵(160g)에는 약 11g의 탄수화물이 들어 있습니다. 수분을 풍부하게 공급해주는 멜론은 탄수화물이 적고 전해질로 가득 차 있으며 항염 특성이 있습니다.

 

 

 

 

당뇨에 좋은 과일 - 복숭아

중간 크기의 복숭아 1개(150g)에는 13g의 탄수화물이 들어 있습니다. 석류과에 속하는 복숭아는 소화에 좋고 면역 체계를 강화할 수 있으며 베타 카로틴과 비타민 C가 풍부하여 건강한 피부를 유지합니다.

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