혈액순환에 좋은 음식 10가지

혈액 순환은 건강에 필수적입니다. 우리는 근육, 뇌, 장기 및 기타 조직이 최적의 수준으로 기능하도록 유지하기 위해 좋은 혈류와 순환이 필요합니다. 이것이 바로 이 문제가 심장병, 당뇨병 , 만성 통증, 소화 불량, 심지어 비만과 관련이 있는 이유입니다.

몸 전체의 좋은 혈류와 순환을 개선하는 10가지 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

혈액 순환이란 무엇이며 왜 중요한가요?

혈액 순환은 우리 몸의 전달 시스템의 필수적인 부분이며 우리 생존의 주요 부분입니다. 사실 혈액순환이 없는 삶은 존재할 수 없을 것입니다.

산소와 영양분을 우리 몸 구석구석에 운반하고 유해한 노폐물을 제거합니다. 그것이 잘 작동하면 우리는 건강하고 활기차게 느껴지지만 제대로 작동하지 않거나 어떤 식으로든 손상되면 잠재적으로 치명적인 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

혈액순환에 좋은 음식 10가지

혈액순환에 좋은 음식 - 계피

매일 계피 가루 한 스푼을 섭취하면 모세혈관을 자극하여 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 계피는 항산화제가 풍부하여 모세혈관을 손상시키고 모세혈관을 단단하게 하고 좁아지게 하는 자유 라디칼을 퇴치합니다.

계피는 혈류를 개선하므로 정맥류, 치질 및 거미 정맥이 형성되는 것을 예방합니다. 또한, 근육으로 가는 혈류를 증가시켜 운동 능력을 향상시킵니다.

 

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혈액순환에 좋은 음식 - 아몬드

아몬드는 신체의 동맥과 정맥을 강화하는 데 필요한 비타민 E의 훌륭한 공급원입니다. 이것은 차례로 몸 전체의 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다.

아몬드를 먹으면 고밀도 지단백질 을 의미하는 HDL이라는 화학 물질의 수치가 높아집니다. HDL은 혈류를 통해 콜레스테롤을 운반하고 몸에서 제거하므로 HDL을 더 많이 보유하는 것은 항상 좋은 일입니다.

아몬드는 또한 심장 건강을 촉진하는 단백질, 섬유질 및 건강한 지방이 풍부합니다.

 

 

혈액순환에 좋은 음식 - 대추

대추는 섬유질이 매우 높기 때문에 포만감을 더 빠르고 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 심장 건강에 좋은 칼륨을 많이 함유하고 있습니다.

대추는 혈당 수치와 인슐린 감수성을 낮출 수 있는 크롬을 함유하고 있습니다. 이 조합은 대추가 혈류를 개선하는 데 효과적입니다. 

 

혈액순환에 좋은 음식 - 생강

생강은 많은 사람들이 따뜻하고 열대 지방의 맛있는 생강과 연관시키는 향신료입니다. 건강에 대한 생강의 가장 주목할만한 효과 중 하나는 혈액 순환에 대한 긍정적인 영향입니다.

생강은 혈액 순환을 돕고 피로를 풀어주는 훌륭한 보충제입니다. 혈류를 개선하고 피부를 맑게 하는 데 도움이 되는 특성이 있습니다.

 

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혈액순환에 좋은 음식 - 마늘

마늘은 혈액 순환을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 강력한 허브입니다. 마늘에는 감염과 싸우는 데 도움이 되는 항생제 특성이 있는 알리신이 들어 있습니다.

또한 항암 및 항산화 특성으로 알려져 있어 질병을 예방하고 면역력과 전반적인 건강을 향상시킵니다. 또한 마늘은 신체의 LDL(나쁜) 콜레스테롤과 중성지방을 낮추어 심장에 도움이 됩니다.

호흡기 감염이나 감기에 걸렸다면 1리터의 뜨거운 물에 다진 마늘 3쪽을 생꿀을 넣고 밤새 담가두는 것이 좋습니다.

 

 

혈액순환에 좋은 음식 - 포도

혈류를 개선하는 상위 10가지 식품 중 하나는 포도입니다. 프로안토시아니딘이라고 하는 포도의 식물 영양소는 혈관 확장을 촉진하고 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 둘 다 순환을 개선합니다.

또한 포도에서 발견되는 많은 식물 영양소는 항산화제 및 항염증제로도 작용합니다.

 

혈액순환에 좋은 음식 - 비트

뿌리 채소는 혈액 순환과 혈액 순환을 개선하기 위해 한의학에서 오랫동안 사용되어 왔습니다. LDL 콜레스테롤의 산화(동맥 막힘)를 방지하는 항산화제가 풍부하여 심장 질환의 주요 위험 요소인 혈압을 낮추는 데도 도움이 됩니다.

 

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혈액순환에 좋은 음식 - 키위

내가 가장 좋아하는 과일 중 하나인 키위는 믿을 수 없을 정도로 맛있을 뿐만 아니라 혈액 순환 영양소가 풍부합니다.

여기에는 높은 수준의 비타민 C와 칼륨이 포함됩니다. 칼륨은 시스템에서 과도한 수분을 제거하는 데 도움이 되며, 이는 팽만감을 감소시킬 뿐만 아니라 혈액 순환을 개선하는 데에도 기여합니다.

 

혈액순환에 좋은 음식 - 베리 

항산화제가 풍부한 음식을 섭취하는 것은 좋은 혈류와 순환을 유지하는 좋은 방법입니다. 딸기, 라즈베리, 블루베리, 블랙베리와 같은 베리에는 이러한 영양소가 가득합니다.

사실, 연구에 따르면 많은 양의 베리를 섭취하는 사람들은 심장병과 뇌졸중 발병 위험이 감소합니다. 매주 몇 인분의 베리를 먹으면 하루 종일 혈액이 원활하게 흐를 수 있습니다.

 

혈액순환에 좋은 음식 - 바나나

바나나는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 고칼륨 과일입니다. 또한 마그네슘이 풍부하여 혈액 순환을 촉진하기 위해 혈관을 이완시키고 넓힐 수 있습니다.

바나나에는 또한 엽산이 함유되어 있어 일부 연구에서는 동맥 경화(동맥경화증)를 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한, 바나나는 동맥벽을 유연하게 유지하여 죽상동맥경화증을 감소시키는 것으로 생각되는 또 다른 영양소인 비타민 C의 건강한 복용량을 제공합니다.

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