마카다미아의 효능 10가지

마카다미아 너트는 호주가 원산지인 마카다미아 나무의 열매입니다. 퀸즐랜드너트, 부시너트, 마루치너트, 하와이너트, 보플너트라고도 불리며 상업적으로 매우 중요합니다. 마카다미아 나무는 높이가 12미터에 달하기도 합니다. 

 

마카마디아는 섬유질과 마그네슘 및 칼륨과 같은 기타 미네랄이 풍부하기 때문에 이 견과류는 심장 건강을 향상시킵니다. 그들은 콜레스테롤과 혈압 을 낮추는 데 도움이 됩니다. 이 견과류의 섬유질은 당뇨병 치료에도 도움이 되며 항산화제는 피부와 모발을 젊어지게 합니다.

 

 

마카다미아의 효능 10가지

마카다미아의 효능 - 체중 감소에 도움

올바른 식단을 따르고 몸을 충분히 움직이면 살이 빠지지 않을 이유가 없습니다. 식단에 마카다미아 견과류를 포함하는 것도 한 가지 방법입니다.

마카다미아 견과류는 탄수화물이 적지만(견과류 28g에는 4g의 탄수화물이 제공됨) 칼로리는 약간 더 높습니다. 마카다미아 28g에는 약 205칼로리가 포함되지만 걱정하지 마십시오. 약 50g 견과류를 섭취하면 체중 감량 목표를 달성하는 데 조금 더 도움이 될 수 있습니다.

견과류에는 섬유질도 들어 있어 매일 아침 아침 식사와 함께 먹으면 배고픔을 달랠 수 있습니다. 일부 전문가들은 마카다미아가 대사 증후군을 유발하는 4가지 요인 중 하나인 복부 비만을 예방하는 데도 도움이 될 수 있다고 믿고 있습니다. 이를 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.

 

마카다미아의 효능 - 뼈 건강 개선

마카다미아는 뼈 건강을 향상시키는 것으로 알려진 세 가지 미네랄인 칼슘, 마그네슘 및 칼륨의 좋은 공급원입니다. 견과류의 인은 치아와 뼈의 무기질화를 촉진합니다.

 

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마카다미아의 효능 - 장 건강 지원

마카다미아에는 장 건강을 증진할 수 있는 섬유질이 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 식이 섬유는 장내 미생물에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다.

마카다미아는 특히 구리가 풍부합니다. 구리가 소화기 건강을 개선하는 효소 반응을 지원한다고 믿어지지만, 이를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

 

마카다미아의 효능 - 심장 건강 촉진

연구에 따르면 마카다미아는 콜레스테롤을 낮추어 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되므로 심장 건강에 좋은 식단에 포함될 수 있습니다.

마카다미아 견과류는 또한 산화 스트레스와 염증을 퇴치하는 데 도움이 되는 단일불포화 지방산이 풍부합니다. 따라서 관상 동맥 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구 보고서에 따르면 당뇨병 환자는 식단에 견과류를 포함함으로써 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 이것은 견과류(마카다미아 견과류 포함)의 단일불포화 지방이 지질 혈액 프로필을 개선할 수 있기 때문입니다.

이 견과류는 또한 혈압을 낮추어 심장 건강에 기여하는 것으로 믿어집니다. 특정 출처에서는 이러한 품질의 마카다미아 견과류가 칼륨 함량 때문이라고 합니다.

 

마카다미아의 효능 - 혈당 수치 향상

일반적으로 견과류는 당뇨병과 함께 오는 특정 건강 문제의 영향을 완화하는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 나무 마카다미아를 비롯한 견과류가 제2형 당뇨병 환자의 혈당 조절을 개선할 수 있다는 캐나다 연구에 의해 더욱 입증되었습니다.

마카다미아 견과류는 혈당 수치를 개선하고 당뇨병의 악영향을 방지하는 데 도움이 되는 거대 영양소 및 미량 영양소 및 기타 생리 활성 화합물의 독특한 프로필을 가지고 있습니다.

 

또 다른 보고서에 따르면 마카다미아 견과류에는 지방이 있지만 당뇨병 중에 섭취해도 괜찮습니다. 이 견과류에는 단일불포화 지방산이 포함되어 있어 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

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마카다미아의 효능 - 염증 완화에 도움

연구에 따르면 마카다미아를 섭취하면 관상 동맥 심장 질환을 유발할 수 있는 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또 다른 쥐 연구에서는 염증 치료에 있어서 마카다미아 너트 오일의 효능을 밝혔습니다.

마카다미아 견과류는 또한 염증을 치료하고 후속 관절염을 예방하는 항염증성 오메가-3 지방산의 일종인 알파-리놀레산의 좋은 공급원입니다.

 

마카다미아의 효능 - 건강한 지방 증가

마카다미아는 75%가 지방이지만 그 대부분이 단일불포화지방입니다. 일부 보고서에 따르면 마카다미아 견과류는 좋은 콜레스테롤인 HDL을 높이고 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 낮춥니다. 그러나 이 측면에서 더 많은 연구가 필요합니다.

 

마카다미아의 효능 - 뇌 건강 개선

견과류는 일반적으로 뇌졸중 위험과 반비례합니다. 견과류의 올레산은 뇌졸중을 예방하는 것으로 알려져 있지만 이에 대한 정보는 제한적입니다.

마카다미아 견과류의 몇 가지 다른 영양소는 구리, 비타민 B1, 망간 및 마그네슘이며 이 모두는 건강한 신경 전달 물질의 생산을 돕습니다.

또한 이 견과류에 함유된 오메가-9는 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이 지방산은 기억력을 향상시키고 여러 신경 질환을 예방할 수 있습니다. 연구에 따르면 특정 오메가-9 지방산이 알츠하이머병 치료에 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

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마카다미아의 효능 - 산화 스트레스 퇴치에 도움

연구에 따르면 견과류(마카다미아 견과류 포함)는 개인의 산화 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 견과류는 또한 스트레스를 이기는 데 도움이 되는 항산화제를 함유하고 있습니다. 이는 항산화제가 활성산소와 싸우기 때문이며, 활성산소 수치가 높으면 산화 스트레스와 질병 위험 증가로 이어질 수 있습니다.

 

마카다미아의 효능 - 피부 건강 개선

마카다미아에는 햇빛으로 인한 피부 산화 스트레스를 방지하는 두 가지 중요한 화합물인 토코트리에놀과 스쿠알렌이 들어 있습니다.

마카다미아의 필수 지방산은 피부 건강에 중요한 역할을 하며, 특히 마카다미아 넛 오일의 경우 더욱 그렇습니다. 또한, 마카다미아의 팔미톨레산은 조직 탈수를 방지하고 피부 치유 및 재생을 촉진하는 또 다른 필수 지방산입니다.

피부에 오일을 바르면 피부가 젊어 보일 수 있습니다. 두꺼워도 피부에 잘 흡수됩니다. 우리 피부에는 자연적으로 생성되는 팔미톨레산이 어느 정도 존재하는데 이는 나이가 들면서 감소한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 이 견과류 오일을 바르면 피부에 필수 산을 보충할 수 있습니다.

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