아연 효능 9가지

아연은 신체에서 다양한 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 아연은 철 다음으로 몸에 두 번째로 풍부한 미량 무기질입니다. 아연이 우리 건강의 다양한 영역에 영향을 미치는 이유는 아연이 신체의 30,000개 이상의 효소 기능에 관여하기 때문입니다. 여기에서는 아연의 10가지 효능을 알아보겠습니다.  

 

 

아연 효능 9가지

아연 효능 - 건강한 임신에 도움

여성을 위한 아연의 이점에는 배란 및 정상적인 호르몬 기능 지원이 포함됩니다. 또한 아연은 세포 분열과 DNA 재생산에 필요합니다. 즉, 아연은 생식 능력을 지원할 뿐만 아니라 임신 기간 동안 건강에 도움이 될 수 있습니다. 

 

아연 효능 - 면역 건강 증진

아연은 또한 대식세포를 포함한 중요한 면역 세포의 발달에 중요한 역할을 합니다. 낮은 수준의 아연은 또한 면역 체계 내의 의사 소통에 영향을 줄 수 있습니다. 이것이 아연이 건강한 면역 체계를 지원하는 데 중요한 이유입니다. 

 

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아연 효능 - 여드름 개선

아연의 이점에는 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 되는 것도 포함되며 여드름으로 고통받는 사람들을 위한 잠재적인 이점에 대해 널리 연구되었습니다.

 

아연 효능 - 생식 기능에 도움

아연은 남성과 여성 모두의 건강한 생식 능력과 생식 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

남성의 경우 아연의 이점에는 테스토스테론의 건강한 생산을 지원하는 것이 포함됩니다. 연구에 따르면 아연 수치가 낮으면 정자 수가 적고 불임 위험이 증가할 수 있습니다. 건강한 정자 생산과도 관련이 있는 또 다른 미량 무기질인 셀레늄과 아연을 결합하면 생식 능력을 지원하려는 남성에게 좋은 아이디어가 될 수 있습니다.
 
호르몬 균형, 테스토스테론 균형 및 정자 생산에서의 역할 때문에 아연은 10대 신체, 특히 소년에서 수요가 많습니다. 사춘기 동안의 추가 요구로 인한 낮은 아연 수치는 일부 십대들이 여드름으로 고생하는 이유 중 하나라고 생각됩니다. 

아연과 비타민 A(피부 건강을 위해 널리 연구된 또 다른 영양소)가 포함된 피부 건강 보조제는 10대 문제 피부에 이상적인 제품이 될 수 있습니다. 

 

아연 효능 - 튼살 예방

피부의 건강과 건강한 새로운 세포의 복제에 중요한 역할을 하기 때문에 아연은 튼살을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 영양소로 약간의 명성을 얻었습니다.

 

일단 튼살이 생긴 후에는 아연 보충제를 복용하는 것이 도움이 될 것이라고 생각되지는 않지만, 확실히 매일 건강한 아연 섭취를 보장하는 것은 예방에 유용하고 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

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아연 효능 - 치유 능력 향상

아연은 단백질 대사를 돕고 새로운 조직 성장에 중요한 역할을 합니다. 또한 면역 체계의 기능을 지원하여 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다. 이 모든 것은 부상 후 피부가 더디게 치유되는 사람들에게 아연이 누락된 연결 고리가 될 수 있음을 의미합니다. 

 

아연 효능 - 모발과 손톱 건강에 도움

세포 재생산에서의 역할 때문에 아연의 이점에는 건강한 모발과 손톱의 성장을 지원하는 것도 포함됩니다. 탈모와 약한 손톱은 아연 결핍과 관련이 있습니다. 건강한 모발과 손톱을 지원하는 보조제를 찾을 때 건강한 모발을 위한 또 다른 잘 알려진 영양소인 비오틴과 함께 아연이 포함된 조합을 찾으십시오.

 

아연 효능 - 뼈 건강 증진

칼슘과 비타민 D가 건강한 뼈를 유지하는 데 중요한 영양소라는 것은 누구나 알고 있습니다. 그러나 아연이 뼈 건강에 미치는 중요한 영향을 아는 사람은 거의 없습니다.

 

연구에 따르면 아연은 건강한 뼈 조직을 만드는 역할을 합니다. 폐경기 여성을 대상으로 한 연구에서 칼슘과 마그네슘에 아연과 같은 미량 미네랄을 추가하면 보충제의 효능이 향상되는 것으로 나타났습니다.

 

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아연 효능 - 두뇌 건강에 도움

아연은 뇌 내에서 메시지를 전달하는 역할을 하는 것으로 보입니다. 또한 인지 기능을 지원하는 역할을 합니다. 이것은 아연이 학습, 사고, 추론, 기억, 문제 해결, 의사 결정 및 주의 집중 시간을 지원하는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다.

 

한 연구에서 그들은 12주 동안 아연 보충제를 복용하면 인지 능력이 향상되고 반응과 기억력이 향상된다는 것을 보여주었습니다.

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