오메가 3 효능 10가지

 

 

모든 지방산의 챔피언인 오메가-3는 신체 기능에 필수적일 뿐만 아니라 효능도 많습니다. 안타까운 부분은 사람들이 여전히 오메가-3의 기적적인 특성을 인식하지 못한다는 것입니다. 전신에 영향을 미치며 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다.

오메가-3는 또한 태아의 발달과 유아의 성장을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 이점 때문에 한 가지를 바로 잡는 것이 중요합니다. 지방산은 영양소의 적이 아닙니다. 이러한 산에는 신체 기능의 균형을 유지하는 데 도움이 되는 고유한 능력이 있습니다. 여기에서는 오메가-3의 가장 놀라운 10가지 효능을 알아보겠습니다. 

 

 

오메가 3 효능 10가지

오메가 3 효능 - 시력 향상

오메가-3 지방산에는 ALA, EPA 및 DHA의 세 가지 유형이 있습니다. 우리는 이제 DHA 오메가-3의 시력 회복 효과에 초점을 맞출 것입니다. 그 효과의 비밀은 하나의 단순한 사실에서 나오며, 이미 뇌의 구조적 구성 요소입니다.

 

일반적으로 망막의 건강을 개선하는 역할을 합니다. DHA 오메가-3는 망막과 홍채의 건강을 유지하는 것 외에도 한 가지 더 중요한 역할을 합니다. 시력 손상과 실명을 유발할 수 있는 황반 변성으로부터 우리를 보호합니다.

 

오메가 3 효능 - 우울증과 불안 저항 효과

우울증은 세계에서 가장 널리 퍼진 상태 중 하나입니다. 사람들은 온갖 위험한 약과 처방약에 끊임없이 시달리고 있습니다. 만능 지방산인 오메가-3는 우울증과 불안에 대한 자연 치료제입니다.

 

여러 연구에서 이 화합물의 항우울 효과를 뒷받침합니다. 생선을 더 많이 섭취하는 동양인들은 덜 우울한 것으로 밝혀졌습니다. 오메가-3의 이러한 우울증 퇴치 효과는 모든 연령대와 사회 집단에 작용합니다. EPA 오메가-3는 정신 건강을 개선하는 데 가장 좋습니다.

 

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오메가 3 효능 - 영유아의 건강한 두뇌 발달

오메가-3는 임신 중에 매우 환영받습니다. 산모는 산모의 건강과 신생아의 건강을 위해 복용해야 합니다. DHA는 여기에서 다시 한 번 주요 구성 요소입니다. DHA는 뇌 전체에 있는 모든 고도불포화지방산의 40%를 차지합니다. 그런 풍부한 양으로 모든 것이 바뀌는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

 

사실, DHA는 모든 아기의 삶을 바꾸는 역할을 합니다. 임신 중 DHA 보충제를 섭취한 엄마들은 아기가 훨씬 더 빨리 발달하는 것을 보았습니다. 그들은 더 지능적이었고 더 나은 의사 소통을했으며 ADHD 사례를 더 적게 보았습니다.

 

 

 

 

오메가 3 효능 - 심혈관 문제가 나타날 확률 감소

심장마비와 뇌졸중은 전 세계 사망 원인 목록의 맨 위에 항상 있습니다. 이른바 침묵의 살인자죠. 사람들은 몇 년 동안 자신의 건강을 소홀히 하며, 가장 기대하지 않을 때 건강이 악화됩니다. 그러나 물고기를 먹는 공동체는 이러한 조건의 징후가 거의 없었습니다.

 

오메가-3 지방산은 모든 중요한 심장 질환 위험 요소를 감소시키는 놀라운 능력을 보여주었습니다. 이러한 요인에는 중성지방, 혈압, LDL 콜레스테롤 및 혈전이 포함됩니다. 염증은 오메가-3를 많이 섭취하는 사람들에게도 사라지는 것으로 알려져 있습니다.

 

오메가 3 효능 - 어린이의 ADHD 증상 예방

주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)는 종종 오해되고 기피되는 상태입니다. 많은 어린이와 성인이 이로 인해 고통 받고 있습니다. 증상만으로도 충분히 나쁘지만 사회적 거부감이 들수록 더 심해진다. 고맙게도 마침내 희망이 생길 수 있습니다. 그 희망은 건강한 지방산, 오메가-3의 형태입니다.

 

어린 아이들을 대상으로 한 여러 연구에 따르면 오메가-3 보충제를 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 훨씬 가벼운 증상을 보였습니다. 오메가-3는 뇌의 필수 화합물이기 때문에 집중력을 향상시킵니다. 당신은 또한 증가된 평온함을 느껴야 합니다.

 

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오메가 3 효능 - 대사증후군 환자에게 혜택 제공

대사증후군의 오진은 일반적입니다. 같은 이름으로 나열되는 조건 모음입니다. 여기에는 코어 부위의 비만, 고혈압, 높은 중성지방 및 낮은 HDL이 포함됩니다. 그것은 일반적으로 잘못된 다이어트와 신체 소홀의 결과입니다. 그 자체로는 나쁠 수 있지만 특히 심장병과 당뇨병과 같은 다른 상태도 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

 

오메가-3 산은 이 위험한 상태를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 지방산은 인슐린 저항성을 증가시키고 심장 질환의 위험 요소를 감소시킵니다.

 

 

 

 

오메가 3 효능 - 염증으로부터 몸을 보호

염증은 신체 회복 시스템의 필수적인 부분입니다. 무언가 잘못되었다는 것을 알려주고 감염을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 그것이 하는 또 다른 중요한 역할은 신체의 손상을 복구하는 것입니다. 염증이 너무 오래 지속되지 않는 한 일반적으로 좋은 것입니다. 손상을 일으킬 수 있는 염증의 만성 형태입니다.

 

장기간의 염증은 여러 형태의 암과 심장 질환의 시작입니다. 오메가-3를 귀중한 염증 억제제로 사용할 수 있습니다. 오메가-3를 섭취하면 염증을 일으키는 분자의 생성을 줄여 신체를 보호할 수 있습니다.

 

오메가 3 효능 - 자가면역질환 예방

자가면역 질환은 세포가 당신에게 불리하게 작용하기 때문에 현존하는 가장 위험한 질병 중 하나입니다. 이 질병은 건강한 세포를 변형시키므로 신체가 세포를 이물질로 생각하고 공격하기 시작합니다. 제1형 당뇨병이 아마도 가장 두드러질 것입니다. 그것은 인간 췌장의 건강한 인슐린 생산 세포를 공격합니다.

 

생후 첫 해에 오메가-3를 충분히 섭취한 어린이는 자가면역 질환의 위험이 낮았습니다. 루푸스, 다발성 경화증, 건선에 걸릴 확률은 모두 오메가-3 섭취로 줄어듭니다.

 

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오메가 3 효능 - 정신 장애에 도움

정신 장애가 있는 모든 사람이 가지고 있는 한 가지는 무엇입니까? 답은 뇌 내 오메가-3산의 양이 엄청나게 적다는 것입니다. 정신의학의 이 영역은 아직 탐구되지 않았지만 오메가-3는 큰 가능성을 보여주고 있습니다.

 

많은 연구에서 양극성 장애와 정신 분열증이 있는 사람들에게 놀라운 효과가 있음을 보여주었습니다. 오메가-3 보충제를 섭취하는 사람들은 평소보다 훨씬 가벼운 증상을 경험했습니다. 즉, 기분 변화가 줄어들고 환각이 덜 빈번해졌습니다.

 

 

 

 

정신 쇠퇴와 알츠하이머 지연

정신적 쇠퇴는 노화와 관련하여 우리가 가장 두려워하는 것입니다. 몸이 약해지는 것은 이해할 수 있지만 마음이 약해지는 것은 다른 문제다. 고맙게도 정신적으로 건강할 가능성을 높이기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 당신이 할 수 있는 한 가지는 오메가-3 섭취를 늘리는 것입니다.

 

오메가-3가 풍부한 생선을 더 많이 먹는 사람들은 뇌에 더 많은 회백질이 있습니다. 이것은 우리 머리에서 가장 중요한 조직입니다. 정보와 기억을 처리하고 감정을 이해합니다.

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