호박씨 효능 9가지

샐러드에 호박씨를 추가하는 것은 더 이상 뜨거운 트렌드가 아닙니다. 이 납작하고 타원형의 작은 씨앗은 실제로 영양소의 발전소입니다. 호박씨와 아마, 해바라기, 치아, 참깨는 모두 좋은 효능으로 가득 차 있습니다.

여기에서는 호박씨 효능 9가지를 알아보겠습니다.

 

 

호박씨 효능 9가지

호박씨 효능 - 피부와 모발 건강 증진

우리 모두는 젊음의 피부를 위한 적절한 호흡 기술과 요가의 이점을 잘 알고 있습니다. 그러나 칼슘, 비타민 A 및 단백질이 풍부한 식품을 통합하면 피부와 모발에 놀라운 효과를 줄 수 있습니다.  

호박씨는 피부 건강에 좋을 뿐만 아니라 머리카락에도 호박 오일을 사용할 수 있습니다.

 

호박씨 효능 - 체중 관리에 도움

호박씨를 제한적으로 섭취하면 체중 감량에 도움이 됩니다. 풍부한 식이 섬유 공급원이기 때문에 포만감을 더 오래 유지합니다. 탁월하고 조절된 섬유질 섭취는 식욕을 개선하고 전반적인 체중 관리를 돕습니다.

잘 계획된 식단으로 체중 증가를 위해 호박씨를 섭취할 수도 있습니다. 식사 사이 간식으로 소금에 절인 호박씨는 칼로리와 나트륨의 좋은 공급원입니다.

 

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호박씨 효능 - 골밀도 향상

더 나은 골밀도 측면에서 여성을 위한 호박 씨앗의 이점은 광범위합니다. 마그네슘과 칼슘이 많이 함유된 호박씨는 건강한 뼈를 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 여성의 골다공증 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

호박씨 효능 - 다산을 촉진

연구에 따르면 복합 탄수화물, 섬유질, 오메가 3 및 아연이 생식 능력에 미치는 이점이 있습니다. 호박씨에는 오메가 3 지방산 과 항산화 지수가 높습니다. 이것은 성기의 혈류를 자극하는 데 도움이 됩니다. 또한 적절한 난자 성숙을 위해 모낭에 유체 공급을 보장합니다.  

호박씨를 섭취하면 B12, A, C와 같은 비타민이 자연스럽게 몸에 공급됩니다.

 

호박씨 효능 - 여러 유형의 암 위험 감소

항암 효과는 호박씨와 녹차, 석류 등과 같은 기타 식품에서 발견됩니다. 호박씨를 포함하는 식단은 전립선암, 유방암 및 위암을 줄이는 데 좋습니다.

콩, 아마씨, 해바라기, 호박씨를 사용하면 유방암 위험이 크게 줄어듭니다.

 

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호박씨 효능 - 심장 건강에 도움

혈압 유지 및 혈당 수치는 마그네슘 및 아연과 같은 미네랄의 직접적인 영향을 받습니다. 호박씨에 들어 있는 오메가 3와 6 지방산은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 전반적인 심장 건강 을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

호박씨 효능 - 장 건강에 도움

섬유질이 풍부한 식단은 소화 시스템에 좋은 장내 세균에 의해 분해되어야 합니다. 호박씨와 같은 식이 섬유는 프리바이오틱으로 작용하여 장 건강을 더욱 촉진합니다.

 

호박씨 효능 - 더 나은 수면 패턴에 도움

트립토판이라는 필수 아미노산 은 수면 장애 치료에 유익한 것으로 간주됩니다. 호박씨에 있는 트립토판은 불안과 월경 전 불편함 을 줄이는 데 도움이 되므로 여성에게 도움이 됩니다.

 

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호박씨 효능 - 요로 질환 퇴치에 도움

호박씨 오일 사용에는 과민성 방광과 같은 비뇨기 장애 개선이 포함됩니다. 연구에 따르면 누출 빈도가 감소하고 삶의 질이 향상되었습니다.

호박씨를 적당히 섭취하면 전반적인 건강 유지에 매우 유익할 수 있습니다.

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