MSM의 효능 8가지

MSM으로 알려진 메틸설포닐메탄은 다양한 증상과 상태를 치료하는 데 사용되는 인기 있는 식이 보충제입니다.
MSM은 식물, 동물 및 인간에서 자연적으로 발견되는 황 함유 화합물입니다. 또한 분말 또는 캡슐 형태의 건강 보조 식품을 만들기 위해 실험실에서 생산할 수 있습니다.

MSM은 대체 의학 분야와 관절 통증 완화, 염증 감소 및 면역 강화를 위한 자연적인 방법을 찾는 사람들에 의해 널리 사용됩니다. 또한 연구에서는 관절염에서 주사비에 이르기까지 다양한 질병을 치료하는 데 사용하는 것을 지지합니다.

 

여기에서는 MSM의 8가지 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

MSM의 효능 8가지

MSM의 효능 - 관절 통증 감소

MSM의 중요한 효능 중 하나는 관절이나 근육통을 줄이는 것입니다. 무릎, 등, 손, 엉덩이 통증의 일반적인 원인인 관절 퇴행성 질환이 있는 사람들에게 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

관절 변성은 움직임과 이동성을 제한하여 삶의 질에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 MSM은 신체의 염증 을 상당히 감소시킵니다. 또한 관절에서 뼈의 끝을 보호하는 유연한 조직인 연골의 분해를 억제합니다.

50세 이상의 100명을 대상으로 한 연구에서 12주 동안 1,200mg의 MSM을 함유한 보충제로 치료하면 위약에 비해 관절의 통증, 뻣뻣함 및 부종이 감소하는 것으로 나타났습니다.

 

요통이 있는 32명을 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 MSM이 함유된 글루코사민 보충제 를 복용하면 요추 경직과 움직일 때의 통증이 현저히 감소하고 삶의 질이 크게 향상됩니다.

 

MSM의 효능 - 운동 후 회복 속도 증가

무리한 운동을 하면 근육이 손상되고 산화 스트레스가 증가합니다. 이로 인해 운동 선수는 근육통과 통증을 경험하여 운동 능력과 훈련을 방해할 수 있습니다.

MSM은 염증과 산화 스트레스를 줄여 격렬한 운동 후 근육 회복을 자연스럽게 가속화할 수 있습니다. 18명의 남성을 대상으로 한 연구에 따르면 10일 동안 체중 1kg당 50mg의 MSM 분말을 섭취 하면 14km(8.7마일) 달리기 후 운동으로 인한 근육 손상이 크게 감소하고 항산화 활성이 증가하는 것으로 나타났습니다.

또한 장기간 운동 후 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서 22명의 건강한 여성에게 3주 동안 매일 3g의 MSM 또는 위약을 투여하여 하프 마라톤에 이르렀습니다. MSM 그룹은 위약 그룹보다 근육통과 관절 통증이 덜 보고되었습니다.

 

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MSM의 효능 - 항염 효과

MSM의 항염증 특성은 과학적 연구에 의해 잘 정리되어 있습니다. MSM은 신체의 염증 반응에 관여하는 단백질 복합체인 NF-kB를 억제한다고 알려져 있습니다.

전신 염증과 관련된 신호 단백질인 종양 괴사 인자 알파(TNF-ɑ) 및 인터루킨 6(IL-6)과 같은 사이토카인의 생성을 감소시킵니다. 또한 MSM은 신체에서 생성되는 강력한 항산화제인 글루타티온 수치를 증가시킬 수 있습니다.

40명의 신체 활동적인 남성을 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 철저한 운동 전에 3g의 MSM을 섭취하면 위약에 비해 염증성 사이토카인의 방출이 감소하고 면역 세포의 과도한 스트레스를 예방할 수 있습니다.

 

 

MSM의 효능 - 관절염 증상 완화

관절염은 관절의 통증, 경직 및 감소된 운동 범위를 유발하는 일반적인 염증 상태입니다. MSM은 강력한 항염증 특성을 가지고 있기 때문에 관절염 관련 증상 을 개선하기 위한 약물의 자연적 대안으로 자주 사용됩니다.

무릎 골관절염 환자 49명을 대상으로 한 연구에서 12주 동안 매일 3.4g의 MSM을 복용하면 위약에 비해 통증과 경직이 감소하고 신체 기능이 개선되는 것으로 나타났습니다.

한 연구에 따르면 MSM과 글루코사민 및 콘드로이틴을 함께 사용하는 것이 글루코사민과 콘드로이틴만 단독으로 사용하는 것보다 무릎 골관절염 환자의 통증과 경직을 줄이는 데 더 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.

 

MSM의 효능 - 피부 건강 개선

케라틴은 머리카락, 피부 및 손톱의 주요 구조 구성 요소로 작용하는 단백질입니다. 그것은 황 함유 아미노산 시스테인의 높은 수준을 포함합니다. 그래서 탄 머리카락은 특유의 유황 냄새를 풍깁니다.

MSM은 케라틴의 유황 기증자 역할을 하여 피부 건강 에 도움이 될 수 있습니다. 이것은 차례로 이 중요한 단백질을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

MSM은 또한 피부 세포를 손상시키고 주름과 같은 조기 노화 징후를 유발할 수 있는 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 심지어 피부의 발적, 자극 및 염증을 유발할 수 있는 주사비(rosacea)와 같은 문제가 있는 피부 상태의 증상을 감소시킬 수 있습니다.

 

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MSM의 효능 - 알레르기 증상 완화

알레르기성 비염은 눈물, 재채기, 가려움증, 콧물, 코막힘 등의 증상을 일으키며, 일반적인 원인에는 동물의 비듬, 꽃가루 및 곰팡이가 있습니다. 알레르겐에 노출되면 프로스타글란딘, 사이토카인과 같은 많은 염증 물질이 방출되어 불쾌한 증상을 유발합니다.

 

연구에 따르면 MSM은 알레르기 비염의 증상을 줄이는 데 효과적일 수 있습니다. 염증을 낮추고 사이토카인과 프로스타글란딘의 방출을 억제하여 알레르기 반응을 감소시킬 수 있습니다.

알레르기성 비염 환자 50명을 대상으로 한 연구에서 30일 동안 매일 2,600mg의 MSM을 복용하면 가려움증, 울혈, 숨가쁨, 재채기 및 기침을 포함한 증상이 감소하는 것으로 나타났습니다.

 

 

MSM의 효능 - 면역력 증가

면역 체계는 질병과 질병으로부터 신체를 보호하는 조직, 세포 및 기관의 특수 네트워크입니다. 스트레스, 질병, 잘못된 식단, 수면 부족 또는 활동 부족과 같은 요인으로 인해 약화될 수 있습니다.

MSM과 같은 유황 화합물은 면역 체계의 건강에 중요한 역할을 합니다. 예를 들어, MSM은 면역을 약화시킬 수 있는 산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 효과적일 수 있습니다. IL-6 및 TNF-ɑ와 같은 염증성 화합물의 수치를 줄이는 데 효과적이기 때문에 MSM은 면역 체계에 대한 스트레스를 줄일 수 있습니다.

또한 신체의 주요 항산화제인 글루타티온 생성에 중요한 역할을 합니다. 또한 이 중요한 화합물의 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 적절한 수준의 글루타티온을 유지하는 것은 면역 체계의 전반적인 건강과 기능에 매우 중요합니다.

 

MSM의 효능 - 잠재적 암 저항성 증가

MSM과 관련된 최신 연구 분야 중 하나는 암세포와 싸우는 효과를 연구하는 것입니다. 연구는 제한적이지만 결과는 지금까지 유망했습니다.

여러 시험관 연구에 따르면 MSM은 위, 식도, 간, 결장암, 피부 및 방광암 세포의 성장을 억제합니다. 암세포의 DNA를 손상시키고 암세포의 사멸을 자극하여 이를 하는 것으로 보입니다.

MSM은 또한 전이로 알려진 암세포의 확산을 예방하는 것으로 보입니다. 간암이 있는 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 MSM을 주사한 쥐는 치료를 받지 않은 쥐보다 종양이 적고 종양 크기가 작으며 간 손상이 적었습니다.

 

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MSM의 부작용

MSM은 안전한 것으로 간주되며 일반적으로 최소한의 부작용으로 잘 견딥니다. FDA와 같은 주요 규제 기관은 GRAS(Generally Recognized As Safe) 지정을 부여했습니다. MSM의 안전성을 평가하기 위해 수많은 독성 연구가 수행되었으며 하루 최대 4,845.6mg(4.8g)의 용량이 안전한 것으로 보입니다.

 

그러나 일부 사람들은 메스꺼움, 팽만감 및 설사와 같은 위장 문제와 같은 MSM에 민감한 경우 경미한 반응을 경험할 수 있습니다. 피부에 바르면 가벼운 피부나 눈 자극을 유발할 수도 있습니다.

또한 다른 황 함유 약물이 알코올 음료와 혼합될 때 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 MSM과 알코올 을 혼합하는 것에 대한 우려가 있습니다.

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