캐모마일차 효능 10가지

캐모마일은 매일 섭취할 수 있는 매우 부드럽고 모든 연령대에 도움이 되는 허브입니다. 캐모마일 차는 대부분의 사람들에게 부작용이 거의 또는 전혀 없지만 심각한 계절 알레르기(특히 돼지풀)가 있는 사람들은 그것을 잘 견디지 못할 수 있으며, 임신 중이거나 혈액 희석제를 복용하는 경우에는 마셔서는 안 된다고 말합니다. 위가 예민하고 술을 너무 많이 마시는 경우 약간의 메스꺼움을 유발할 수도 있습니다.

 

따라서 하루에 한 컵으로 시작하는 것을 권장합니다. 티백에는 일반적으로 0.5~1g의 캐모마일이 들어 있으며 200ml의 물을 부어야 합니다. 원하는 경우 매일 3잔 정도로 늘립니다. 

 

캐모마일차 효능 10가지

캐모마일차 효능 - 소화에 도움

캐모마일이 진경제, 즉 위장과 내장을 포함한 신체 내의 경련을 줄이는 데 도움이 됨을 의미하기 때문에 소화기 부위의 문제를 해결할 수 있다고 하는데요. 또한 cesquiterpene lactones라고 불리는 쓴 화합물을 함유하고 있는데, 이는 췌장이 음식을 분해하는 데 필요한 소화 효소를 생성하도록 촉발한다고 합니다.

그리고 신체에 진정 효과가 있기 때문에 신경성 위장 (과민성 장 증후군 또는 IBS라고도 함 )과 같은 스트레스 관련 소화 문제에 특히 유용할 수 있습니다 . IBS, 역류 또는 설사를 포함한 많은 소화기 불균형은 스트레스의 증상입니다. 캐모마일은 스트레스 반응을 부드럽게 관리하는 데 완벽한 허브이므로 처음부터 소화기 증상을 경험하지 않을 수 있습니다.

캐모마일차 효능 - 숙면에 도움

캐모마일이 가볍고 미묘하게 달콤할 뿐만 아니라 카페인이 없는 허브는 이유가 있습니다. 바로 졸리게 만들기 때문인데요. 효과는 부드럽고 천천히 마사지를 받는 것과 같습니다. 미묘하고 위안이 되며 매우 효과적입니다.

과학은 또한 그것이 도움이 된다는 것을 보여줍니다. 한 저널에 발표된 소규모 연구 2주 동안 매일 캐모마일 차를 마신 산모들이 잠을 더 잘 자는 것을 발견했습니다. 또 다른 소규모 연구에 따르면 캐모마일 추출물을 섭취한 노인 환자는 그렇지 않은 환자보다 훨씬 더 잘 잤습니다. 캐모마일, 아피제닌에서 발견되는 플라보노이드가 뇌의 수용체에 결합하여 졸리도록 도울 수 있다고 합니다.

 

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캐모마일차 효능 - 불안증 감소 효과

캐모마일은 불안이나 평소보다 높은 스트레스 수준으로 고생하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 그 이유를 이해하려면 더 많은 연구가 필요하지만, 소규모 연구에 따르면 캐모마일 추출물을 섭취하면 범불안 장애의 중등도에서 중증 증상이 감소하는 것으로 나타났습니다.

 

과학자들은 또한 위험과 이점에 대해 더 깊이 파고들 필요가 있지만, 제한된 데이터에 따르면 단기 사용이 일반적으로 안전하고 증상을 줄이는 데 잠재적으로 효과적인 것으로 나타났습니다. 캐모마일은 모든 사람에게 동일하게 작용하지 않을 수 있으므로 모든 종류의 치료 계획을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

 

캐모마일차 효능 - 생리통 완화

캐모마일 차는 진경제이기 때문에 생리통 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 황체 및 월경 주기(월경 시작 2주 전, 실제 출혈 시기)에 캐모마일 차를 하루에 두 번 마신 후 40명의 여성이 대조군보다 경련과 불안이 더 적은 것으로 보고되었습니다.

캐모마일차 효능 - 감기 예방 효과

캐모마일차는 자연적으로 식어서 과열된 상태의 균형을 맞추는 데 도움이 되며, 아플 때나 병이 회복될 때 균형이 흐트러질 수 있는 소화관을 진정시켜줍니다.

기분이 좋아지는 보상을 받기 위해 캐모마일을 섭취할 필요도 없습니다. 다음 과정이 호흡기 건강에도 도움이 될 수 있는데요. 3-4개의 캐모마일 티백(또는 4티스푼의 느슨한 캐모마일 꽃)을 사용하여 끓는 물과 함께 큰 그릇의 차를 만드십시오. 차가 몇 분 동안 우려지면 머리를 그릇 위로, 수건을 머리 위로 올려 증기가 계속 들어가도록 합니다. 코와 입을 통해 심호흡을 하십시오. 천천히 내쉬십시오. 증기가 폐에 도달하여 불편함을 완화할 수 있도록 5-10분 동안 반복합니다.

 

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캐모마일차 효능 - 면역 체계 강화

작은 한 연구에서 14명의 지원자가 2주 동안 매일 5잔의 허브 차를 마셨습니다(이는 평균적인 사람이 하루에 마신다). 그 후 과학자들은 소변에서 히푸레이트와 글리신이 크게 증가하는 것과 관련이 있으며, 둘 다 항균 활성 증가와 관련이 있습니다.

 

그러나 캐모마일 차의 이점에 대한 검토에서는 "캐모마일과 주장하는 건강상의 이점 사이의 결정적인 연관성이 확립되기 전에 추가 연구가 필요합니다"라고 언급했습니다.

 

캐모마일차 효능 - 간접적인 체중 감량 도움

캐모마일 차가 사람의 체중 감량에 효과적이라는 과학적 증거는 거의 없지만 하루 종일(감미료를 첨가하지 않는 한) 상쾌하고 칼로리가 없는 음료입니다. 따라서 허브 음료에는 마법의 지방 연소 물질이 없을 수도 있지만 이론적으로 체중 감량을 시도하고 물보다 조금 더 맛있는 것을 원할 때 유용한 차가 될 수 있습니다.

 

캐모마일차 효능 - 복부 팽만감과 가스 완화

또한 캐모마일 차가 스트레스 관리에 도움이 될 수 있다는 사실을 잊지 말자. 다시 말해 다양한 이유로 체중 증가에 기여할 수 있으므로 스트레스 수준을 유지함으로써 캐모마일은 간접적으로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

 

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캐모마일차 효능 - 당뇨병 환자에게 도움

혈당 문제로 어려움을 겪고 있다면 정기적으로 캐모마일을 마시는 것이 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 소규모 연구에 따르면 제 2형 당뇨병 환자에게 8주 동안 하루에 세 번씩 차를 마신 결과, 일반 물을 마신 사람들보다 인슐린과 콜레스테롤 수치가 더 낮았습니다.

 

(하지만, 어떤 식으로든 치료 계획을 추가하거나 조정하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.)

 

캐모마일차 효능 - 국소적으로 바르면 피부에 도움

캐모마일은 피부에 영향을 줄 수 있는 두 가지 요인인 스트레스를 줄이고 수면을 촉진하는 데 도움이 되기 때문에 허브차를 마시면 간접적으로 스킨케어 루틴에 도움이 될 수 있습니다. 

예를 들어, 1980년대의 소규모 연구에 따르면 캐모마일 추출물을 적용하면 문신 제거 후 피부 상처를 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 2011년의 연구 검토에 따르면 허브는 전통적으로 피부 자극, 타박상, 화상 및 습진 과 같은 상태를 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 또한 캐모마일을 피부 관리 에서 자극을 진정시키거나 근육을 이완시키는 데 도움이 되는 성분으로 보는 것이 일반적입니다.

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