감기에 걸렸을 때 푹 쉬는 것만큼 좋은 것이 없죠. 또한 특정 식품에는 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 풍부하여 건강한 면역 체계를 지원하거나 가장 감기 증상을 완화할 수 있습니다. 여기에서는 독감이나 심한 감기에 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식 5가지를 알아보겠습니다.
감기에 좋은 음식 5가지
감기에 좋은 음식 - 딸기
오렌지는 비타민 C의 풍부하고, 면역 강화 항산화제를 많이 함유하고 있지만 딸기에는 실제로 더 많은 양이 들어 있습니다. 한 컵 분량이면 일일 권장량의 거의 99%를 제공합니다.
감기에 좋은 음식 - 연어
오메가-3가 풍부한 연어를 섭취하면 두 가지 방법으로 감기와 독감에 대처하는 데 도움이 됩니다. 우선, 오메가-3 지방산은 항염증제입니다. 즉, 우리가 다치거나 아플 때마다 우리 몸에 만연한 염증과 싸우는 데 도움이 됩니다. 또한 연구에 따르면 이 화합물이 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 이는 면역 체계를 방해할 수 있는 스트레스 요인입니다.
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감기에 좋은 음식 - 호두
호두에는 비타민 B6 및 E, 구리, 염증 완화 오메가 3 등 건강한 면역 체계를 지원하는 것으로 밝혀진 중요한 영양소가 특히 많이 포함되어 있습니다.
감기에 좋은 음식 - 브로콜리
이 작은 녹색 나무는 섬유질 함량으로 풍부하기로 유명하지만 생 브로콜리 한 컵은 일일 비타민 C 섭취량의 거의 100%를 제공합니다. 샐러드에 생으로 추가하거나 후무스 디퍼로 사용하거나 생 작은 꽃을 풍미 가득한 드레싱에 버무려 단독으로 즐겨보세요.
감기에 좋은 음식 - 뼈 국물
뼈 국물은 일반 육수보다 더 많은 뼈와 연골을 사용하여 만들어지기 때문에 영양과 치유에 도움이 되는 모든 필수 비타민, 미네랄 및 아미노산을 집중적으로 섭취할 수 있다고 합니다. 약간의 풍미가 필요하다면 생강, 마늘 또는 카이엔과 같은 항염 및 감염 퇴치 재료와 함께 끓이면 면역 강화 효과를 얻을 수 있습니다.
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면역력에 좋은 음식 10가지
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