기관지에 좋은 음식 10가지

말할 필요도 없이, 폐는 우리 몸이 잘 기능하도록 돕는 중요한 역할을 합니다. 그러나 결과적으로 우리의 폐는 공기뿐만 아니라 대기 오염 물질 및 흡연과 같은 일부 유해 요소를 흡입해야 합니다. 이러한 오염 물질은 천식, 기관지염, 낭포성 섬유증 및 폐렴과 같은 호흡기 건강 문제의 위험을 증가시킵니다.

 

기관지와 폐를 건강하게 유지하는 좋은 방법은 규칙적인 운동과 건강한 식단을 섭취하는 것입니다. 건강한 식단은 먼 길을 가는 데 도움이 되며 모든 질병을 예방합니다.

 

세계보건기구(WHO)에 따르면 2억 명이 이상이 천식으로 고통받고 있으며, 이는 진단과 치료가 제대로 이루어지지 않는 질환입니다. 여기에서는 기관지와 폐에 좋은 음식 10가지를 알아보겠습니다.

 

 

기관지에 좋은 음식 10가지

기관지에 좋은 음식 - 브로콜리

브로콜리는 폐의 손상 요소와 싸우는 비타민 C, 카로티노이드, 엽산 및 식물성 화학 물질이 풍부합니다. 브로콜리에는 L-설포라판이라는 활성 성분이 있다고 알려져 있는데, 이는 세포가 호흡기 질환을 예방하는 항염증 유전자를 활성화하도록 속이는 역할을 합니다.

 

기관지에 좋은 음식 - 사과

연구자들은 좋은 폐 기능과 비타민 C, E 및 베타 카로틴을 많이 섭취하는 것과 관련이 있다고 밝혔습니다. 이 모두는 사과에 들어 있습니다. 사과 에는 폐를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 항산화제가 들어 있습니다.

 

기관지염 증상, 원인, 예방

기관지에 좋은 음식 - 호두

호두는 오메가-3 지방산 의 훌륭한 공급원입니다. 소수의 음식을 먹으면 천식 및 기타 호흡기 질환을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 염증성 질환에서 보호 효과가 있는 항염증 영양소로 생각됩니다.

 

기관지에 좋은 음식 - 딸기

딸기는 폐를 건강하게 유지하는 데 가장 효과적인 열매입니다. 비타민 C와 같은 항산화제가 풍부하여 세포를 손상시키는 자유 라디칼을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

 

기관지에 좋은 음식 - 물

물보다 더 좋은 게 또 있을까요? 물은 신체 과정을 해독하는 가장 좋은 방법입니다. 더욱이, 마른 폐는 자극을 받기 쉽고 염증이 증가합니다. 따라서 충분한 수분을 유지하려면 6~8잔의 물을 마셔야 합니다.

 

생강차 효능 9가지

기관지에 좋은 음식 - 카이엔 페퍼

카이엔 페퍼의 캡사이신은 분비물을 자극하고 상부 및 하부 호흡기관의 점막을 보호합니다. 많은 천식 증상을 줄이는 데 큰 효과가 있는 베타카로틴의 훌륭한 공급원이기도 한 카이엔 페퍼 차를 마시는 것이 가장 좋습니다.

 

기관지에 좋은 음식 - 생강

생강 은 항염증제일 뿐만 아니라 해독에 도움이 되며 폐의 오염 물질 제거를 촉진합니다. 생강은 혼잡을 완화하고 공기 통로를 막고 폐로의 순환을 개선하여 폐 건강을 더욱 향상시키는 데 도움이 됩니다.

 

기관지에 좋은 음식 - 아마씨

한 연구에 따르면 쥐에게 제공되는 아마씨 식단은 방사선에 노출되기 전에 폐 조직을 보호할 뿐만 아니라 노출이 발생한 후 손상을 크게 줄일 수 있습니다.

 

홍차 효능 10가지

기관지에 좋은 음식 - 마늘

마늘에는 글루타티온 생성을 자극하는 플라보노이드가 포함되어 있어 독소와 발암 물질의 제거를 향상시켜 폐가 더 잘 기능하도록 돕습니다.

 

기관지에 좋은 음식 - 강황

심황은 항염 성질이 있습니다. 그 안에 존재하는 커큐민 화합물 덕분입니다. 이 화합물은 천식과 관련된 기도의 염증과 가슴의 답답함을 완화하는 데 도움이 됩니다.

---

당뇨에 좋은 차 7가지

고혼진 화장품 가격, 효능