마그네슘 효능 10가지

마그네슘은 몸 전체의 생화학 반응에 중요한 역할을 합니다. 낮은 수준의 마그네슘은 근육 경련, 불면증, 만성 통증 및 안면 틱을 유발할 수 있습니다. 또한, 마그네슘이 부족한 사람은 당뇨병, 천식, 고혈압 , 골다공증 및 심장 과 관련된 문제 의 위험이 있습니다.

우리는 스트레스를 받을 때 마그네슘을 많이 소모하는 경향이 있습니다. 스트레스가 걱정이라면 식단에 마그네슘 보충제를 추가하거나 마그네슘 함량 이 높은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

마그네슘에는 여러 가지 다른 형태가 있습니다. 이들 중 일부는 구연산마그네슘, 산화마그네슘, 염화마그네슘 및 젖산마그네슘을 포함합니다.  

 

마그네슘 효능 10가지

마그네슘 효능 - 제2형 당뇨병 치료에 도움

마그네슘은 신체가 당 대사를 적절하게 조절하는 데 도움이 됩니다. 마그네슘 결핍증이 있는 사람은 제2형 당뇨병 발병 위험이 더 높습니다. 연구에 따르면 매일 마그네슘 섭취량이 100mg 증가할 때마다 제2형 당뇨병 발병 위험이 15% 감소하는 것으로 입증되었습니다.

 

마그네슘 효능 - 심혈관 질환 예방

마그네슘은 심장 질환의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 연구에 따르면 섭취량을 늘리면 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

뇌졸중 전조증상 F.A.S.T.

마그네슘 효능 - 우울증 감소

마그네슘 결핍은 우울증을 유발할 수 있다고 합니다. 마그네슘은 신경계를 이완시키고 기분을 좋게 합니다.

 

마그네슘 효능 - 운동 성능 향상

마그네슘은 ATP(아데노신 삼인산)를 활성화하여 에너지를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 움직임을 유지하고 에너지를 조절하여 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

 

마그네슘 효능 - 월경 전 증후군(PMS)

연구에 따르면 PMS를 경험하는 개인은 불면증, 팽만감 및 체중 증가와 같은 증상을 완화하는 데 도움이 되도록 마그네슘을 섭취해야 합니다.

 

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마그네슘 효능 - 불면증 치료

마그네슘이 결핍되면 수면 호르몬인 멜라토닌이 제대로 작동하지 않습니다. 마그네슘은 스트레스 해소에 도움이 되며, 이는 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.

 

마그네슘 효능 - 편두통 예방에 도움

마그네슘은 혈액 순환을 촉진하고 신경 전달 물질 기능을 증가시킵니다. 연구에 따르면 통증 감소 호르몬을 방출하고 혈관 수축 또는 혈압을 높이는 혈관 수축을 감소시켜 편두통을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

마그네슘 효능 - 소화에 도움

마그네슘은 근육을 이완시키는 데 도움이 되지만 체육관에서 운동한 근육뿐만 아니라 소화관 내부의 근육입니다. 이것은 차례로 장을 통해 대변을 이동시키는 데 도움이 되기 때문에 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

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마그네슘 효능 - 뭉친 근육 이완

마그네슘은 뭉친 근육을 이완하고 풀어 줍니다. 낮은 수치는 통증과 압박감을 유발할 수 있습니다.

 

마그네슘 효능 - 뼈 건강 증진

마그네슘은 칼슘이 뼈에 흡수되도록 도와줍니다. 따라서 뼈 형성과 밀도에 필수적입니다.

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