비타민 B 효능 10가지

오늘날의 바쁜 생활 방식으로 인해 식단에서 모든 올바른 영양소를 섭취하기가 어렵습니다. 비타민은 건강과 웰빙의 초석이며 모든 신체 시스템의 유지에 기여합니다. 가장 중요한 비타민 중 하나는 B 복합체입니다.

비타민 B 복합체는 인지 건강 및 심혈관 유지를 포함한 전반적인 건강을 개선할 수 있는 건강한 영양소 그룹입니다. 비타민 B군에서 충분한 양의 비타민을 섭취하지 못한다면 빈혈, 근육 경련, 우울증, 탈모로 고생할 수 있습니다.

적절한 비타민 B 복합체는 면역 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 감염을 예방하고 강한 면역을 유지하면 전반적인 건강을 개선하고 질병의 빈도를 줄일 수 있습니다.

여기에서는 비타민 B의 효능 10가지를 알아보겠습니다.

 

비타민 B 효능 10가지

비타민 B 효능 - 수면 개선

적절한 양의 수면을 취하는 것보다 전반적인 건강을 유지하는 데 더 중요한 것은 없습니다. 신체의 치유와 회춘의 대부분은 잠자는 동안 발생하며 충분한 휴식을 취하지 않으면 정서적, 신체적, 정신적 영향을 미칠 수 있습니다.

 

비타민 B6는 수면의 질에 영향을 줄 수 있는 멜라토닌과 세로토닌 생성을 모두 조절하는 데 도움이 됩니다. 멜라토닌이 충분히 생성되지 않으면 건강한 수면 주기를 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

비타민 B 효능 - 혈당 조절

저혈당으로 고통받는 사람들에게는 비타민 B 결핍이 있을 수 있습니다. 비타민 B3는 건강한 인슐린 생산의 필수적인 부분이며 적절한 혈당 수치를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 B1과 B2는 또한 제2형 당뇨병을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

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비타민 B 효능 - 탄수화물 분해

비타민 B 복합체는 단순 탄수화물과 복합 탄수화물 의 소화와 분해에 중요한 역할을 합니다. 이러한 귀중한 영양소는 탄수화물을 에너지로 전환하고 지방 분자를 분해하는 데 도움이 됩니다. 식단에서 비타민 B를 충분히 섭취하지 못하면 피로를 느낄 수 있습니다. 비타민 B 복합체는 신진대사를 가속화하여 체중 조절에 도움이 됩니다.

 

비타민 B 효능 - 심혈관 건강

비타민 B6와 B12가 결핍되면 혈중 호모시스테인 수치가 높아져 콜레스테롤이 증가할 수 있습니다. 호모시스테인은 고기에서 발견되는 아미노산으로 수치가 너무 높으면 혈관을 손상시킬 수 있습니다.

비타민 B 복합체는 혈관 조직을 강화하고 심장 마비를 포함한 심혈관 문제 가 발생할 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다 . 비타민 B3는 또한 신체의 건강에 해로운 나쁜 콜레스테롤 수치를 조절하여 혈관 막힘의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

비타민 B 효능 - 기분 조절

10% 이상의 성인이 우울증과 불안을 경험한다고 합니다. 우울증으로 고통받는 사람들에게는 비타민 B 복합 보충제를 추가하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

비타민 B의 여러 화합물은 기분을 개선하고 정신 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 B6는 세로토닌 수치를 높이고 우울증과 불안을 조절할 수 있는 효과적인 항우울제인 것으로 밝혀졌습니다.

 

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비타민 B 효능 - 태아 발달 지원

임산부에게 자녀의 건강보다 더 중요한 것은 없습니다. 자신의 몸을 돌보고 적절한 영양을 공급하는 것은 태아 발달에 매우 중요할 수 있습니다. 엽산이라고도 하는 비타민 B9 는 대부분의 태아기 비타민 프로그램에서 필수적인 부분입니다.

비타민 B는 건강한 태아 발달과 유아의 신경 장애 예방에 중요한 역할을 합니다. 이미 태아기 비타민을 복용하고 있다면 일상 생활에 비타민 B 복합체를 추가하는 것에 대해 의사와 상담하십시오.

 

비타민 B 효능 - 편두통 감소

편두통으로 고통받는 사람은 누구나 편두통이 유발할 수 있는 극심한 고통과 불편함을 알고 있습니다. 연구에 따르면 일상 생활에 비타민 B를 추가하면 편두통의 빈도와 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

호모시스테인 수치의 상승은 만성 편두통으로 고통받는 환자에게서 종종 발견됩니다. 일상 생활에 비타민 B2 400mg 보충제를 추가하면 편두통으로 고통받는 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

비타민 B 효능 - 노화 방지 속성

규칙적인 식단에서 올바른 영양소와 비타민을 섭취하지 않으면 원하는 것보다 빨리 노화될 수 있습니다. 비타민 B 복합 보충제의 화합물은 신체 세포의 재생을 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

비타민 B5는 건강한 피부와 콜라겐 생성을 촉진합니다. 비타민 B7은 머리카락과 손톱의 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다 . 적절한 비타민과 영양소를 섭취하면 젊음의 빛을 되찾을 수 있습니다.

 

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비타민 B 효능 - 성욕 증진

나이가 들어감에 따라 우리의 자연스러운 성욕은 낮아지는 것 같습니다. 올바른 영양 섭취와 식단에 더 많은 비타민 B를 추가하면 성욕을 온라인으로 되돌릴 수 있습니다. 비타민 B6는 테스토스테론 수치를 높이고 혈액 순환을 개선하여 성적으로 자신감을 갖게 하고 수행 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

 

비타민 B 효능 - 인지 능력 향상

50세 이상의 사람들에게는 강력한 인지 건강을 유지하는 것이 우선 순위입니다. 일상 생활에 비타민 B 복합 보충제를 추가하면 치매나 알츠하이머병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 B3, B9 및 B12는 두뇌를 강하게 유지하고 인지 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

비타민 B를 보충하려면?

식단에서 비타민 B를 충분히 섭취하지 못하면 결핍증이 발생할 수 있습니다. 다음은 비타민 B가 풍부한 식품 목록입니다.

통곡물, 녹색 잎이 많은 채소, 아보카도, 달걀, 돼지고기, 소고기, 생선, 견과류와 콩류

식단에서 비타민 B를 충분히 섭취하면 인지 기능을 개선하고 성생활을 개선하며 심혈관 시스템을 강화하고 편두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 규칙적인 식단에서 적절한 양의 비타민 B를 섭취하지 못하고 있으며 결핍증을 예방하는 것이 어려울 수 있습니다.

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