폐에 좋은 음식 10 권고

폐는 우리 몸이 잘 기능하도록 돕는 중요한 역할을 합니다. 그러나 결과적으로 우리의 폐는 공기뿐만 아니라 대기 오염 물질 및 흡연과 같은 일부 유해 요소를 흡입해야 합니다.

 

이러한 오염 물질은 천식, 기관지염, 낭포성 섬유증 및 폐렴과 같은 호흡기 건강 문제의 위험을 증가시킵니다. 폐를 건강하게 유지하는 좋은 방법은 규칙적인 운동과 건강한 식단을 섭취하는 것입니다. 건강한 식단은 먼 길을 가는 데 도움이 되며 모든 질병을 예방합니다.

 

세계보건기구(WHO)에 따르면 2억 3500만 명이 천식으로 고통받고 있을 정도로 흔한 질병입니다. 여기에서는 폐 건강과 호흡을 개선하는 데 도움이 되는 10가지 음식을 알아보겠습니다.

 

 

폐에 좋은 음식 10

폐에 좋은 음식 - 호두

호두는 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 소수의 음식을 먹으면 천식 및 기타 호흡기 질환을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 염증성 질환에 대한 보호 효과가 있는 항염증 영양소로 생각됩니다.

 

폐에 좋은 음식 - 사과

연구자들은 좋은 폐 기능과 비타민 C, E, 베타카로틴을 많이 섭취하는 것과 관련이 있다고 밝혔 습니다. 이 모두는 사과에 들어 있습니다. 사과에는 폐를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 항산화제가 들어있습니다.

 

사과 효능 7가지

폐에 좋은 음식 - 딸기

딸기는 폐를 건강하게 유지하는 데 가장 효과적인 두 가지 열매입니다. 비타민 C와 같은 항산화제가 풍부하여 세포를 손상시키는 자유 라디칼을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

 

폐에 좋은 음식 - 브로콜리

브로콜리는 폐의 손상 요소와 싸우는 비타민 C, 카로티노이드, 엽산 및 식물성 화학 물질이 풍부합니다. 브로콜리에는 L-설포라판이라는 활성 성분이 있다고 알려져 있는데, 이는 세포가 호흡기 질환을 예방하는 항염증 유전자를 활성화하도록 속이는 역할을 합니다.

 

폐에 좋은 음식 - 카이엔 페퍼

카이엔 고추의 캡사이신은 분비물을 자극하고 상부 및 하부 호흡기관의 점막을 보호합니다. 많은 천식 증상을 줄이는 데 큰 효과가 있는 베타 카로틴의 훌륭한 공급원이기도 한 카이엔 페퍼 차를 마시는 것이 가장 좋습니다.

 

천식에 좋은 음식 8가지

폐에 좋은 음식 - 생강

생강은 항염증제일 뿐만 아니라 해독에 도움이 되며 폐의 오염 물질 제거를 촉진합니다. 생강은 혼잡을 완화하고 공기 통로를 막고 폐로의 순환을 개선하여 폐 건강을 더욱 향상시키는 데 도움이 됩니다.

 

폐에 좋은 음식 - 아마씨

한 연구에 따르면 쥐에게 제공된 아마씨 식단이 방사선에 노출되기 전에 폐 조직을 보호할 뿐만 아니라 노출이 발생한 후 손상을 크게 줄여준 것으로 나왔습니다.

 

폐에 좋은 음식 - 마늘

마늘에는 글루타티온 생성을 자극하는 플라보노이드가 포함되어 있어 독소와 발암 물질의 제거를 향상시켜 폐가 더 잘 기능하도록 돕습니다.

 

마늘 효능 8가지

폐에 좋은 음식 - 물

물보다 더 좋고 효과적인 것은 무엇입니까? 물은 신체 과정을 해독하는 가장 좋은 방법입니다. 더욱이, 마른 폐는 자극을 받기 쉽고 염증이 증가합니다. 따라서 충분한 수분을 유지하려면 6~8잔의 물을 마셔야 합니다.

 

폐에 좋은 음식 - 강황

강황은 항염 성질이 있습니다. 그 안에 존재하는 커큐민 화합물 덕분입니다. 이 화합물은 천식과 관련된 기도의 염증과 가슴의 답답함을 완화하는 데 도움이 됩니다.

---

고혼진 화장품 가격, 효능

여수 가볼만한곳 베스트10