두통이 지속되면 어떻게?!

가장 흔한 유형의 두통인 평균 긴장성 두통은 약 4시간 동안 지속됩니다. 그러나 어떤 사람들에게는 심한 두통이 훨씬 더 오래, 때로는 며칠 동안 지속됩니다. 그리고 이러한 "끝나지 않는 두통"은 심지어 불안을 유발할 수 있습니다.

일반적으로 두통이 하루 이상 지속되고 무력해지는 것은 편두통이라고 합니다. 편두통의 지속 기간 중앙값은 약 하루입니다. 실제로 일부 편두통은 최대 72시간까지 지속될 수 있습니다.

 

두통이 지속되면

 

심한 두통과 삶의 질

 

긴 두통은 피곤하고 답답할 수 있지만 치명적이지는 않을 것이라고 하는데요. 하루보다 긴 통증이 있다고 해서 반드시 무서운 것은 아닙니다. 그러나 지속되는 두통은 삶의 질에 큰 타격을 줄 수 있습니다.

예를 들어, 편두통 환자는 두통이 시작되면 하루의 생산적인 일이나 가족 시간을 잃을 수 있다는 것을 알고 있습니다. 미국 편두통 연구 재단에 따르면 편두통 환자의 90%는 편두통 중에 일을 하거나 기능을 할 수 없습니다. 그 하루를 처리하기 위한 전략을 마련하는 것은 견딜 수 있지만 2, 3일 동안 자리를 비운다는 것은 더 어려울 수 있습니다. 특히 장기간 두통이 지속되면 사람들에게 편두통에 대한 걱정조차도 일상 생활에 지장을 줄 수 있습니다.

 

 

두통이 지속되는 원인은?

끝나지 않을 것 같은 두통에 대한 몇 가지 가능한 원인은 다음과 같습니다.

 

반동성 두통

두통의 통증을 완화하기 위해 처방전 없이 살 수 있는 약을 많이 복용했다면 약이 사라질 때마다 다른 종류의 저급 두통을 경험할 수 있습니다. 이러한 종류의 두통은 왔다가 사라지는 것처럼 보일 수 있습니다.

 

우울증 

여러 가지 면에서 장기적인 두통의 원인이 될 수 있습니다. 전신적인 통증은 종종 우울증의 증상 중 하나이며, 우울증은 또한 편두통과 두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 충분한 수면과 건강한 식단 유지와 같은 건강한 일상을 유지하는 능력을 방해할 수 있습니다.

 

한 연구에 따르면 편두통이 있는 사람들은 일생 동안 주요 기분 장애가 발생할 가능성이 2~4배 더 높습니다.

 

 

지속되는 두통의 대처 방법

 

끝나지 않을 것 같은 두통에 대처하는 방법은 다음과 같습니다.

 

통증을 치료하십시오.  

처방전이 없는 일반의약품(OTC)에 의존하는 경우 권장 용량을 주의 깊게 따르십시오. 일주일에 2일 이상 복용하는 경우 처방약이 더 나은 선택일 수 있습니다. 또한 주당 3일 이상 OTC 진통제를 복용하면 반동성 두통을 유발할 수 있음을 명심하십시오. 

 

두통이나 편두통에 대한 약을 처방받은 경우 의사가 권장한 양을 복용하십시오. 그러나 그 복용량이 효과가 없는 것처럼 보이더라도 규정된 양 이상을 복용하기 전에 의료진과 상의하십시오.

 

관련된 문제를 해결합니다. 

수면 장애와 같은 기타 건강 문제에 주의를 기울이고 항우울제와 같은 필요한 우울증 치료를 받으십시오.

 

휴식을 취하세요. 

한 논문에 따르면 수면 장애 와 편두통은 양방향 관계가 있는 것으로 나타났습니다. 편두통이 있는 경우 불면증 이 발생할 가능성이 높고 수면을 충분히 취하지 않으면 편두통이 발생할 가능성이 더 높습니다. 잠을 잘 수 없더라도 휴식을 취하고 이완 기법을 사용하면 기분이 나아지는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

필요한 지원을 받으세요. 

두통이 이틀(또는 그 이상) 지속되면 회복하는 동안 가족과 친구의 도움을 받아야 할 수도 있습니다.

 

지속되는 두통의 예방

 

두통에 대한 최선의 전략은 쉽지는 않지만 가능하면 두통의 원인을 피하는 것입니다. 다음은 몇 가지 예방 요령입니다.

 

건강한 체중을 유지하십시오.

미국 편두통 재단에 따르면 과체중이 편두통을 유발하지는 않지만 편두통 발병 가능성을 높일 수 있습니다.

 

예방 약물을 복용하십시오.

편두통이 올 때 치료하는 것보다 편두통을 예방할 수 있는 약물에 대해 의사와 상담하십시오. 예방 치료는 편두통을 거의 제거하지 못하지만 발작의 빈도와 심각성을 줄일 수 있습니다.

 

두통 유발 요인을 피하십시오.

두통을 유발하는 것처럼 보이는 것들에 주의를 기울이십시오. 방아쇠 는 특정 음식, 너무 많은 술을 마시거나 충분한 수면을 취하지 않는 것을 포함할 수 있습니다. 편두통도 변화에 의해 유발될 수 있으므로 균형을 잘 유지하고 건강한 선택을 하는 것이 좋습니다.

 

우울증 치료를 받으십시오.

우울증이나 불안이 문제라면 치료가 도움이 될 수 있습니다. 인지 행동 치료(CBT)는 두통 예방 및 대처에 도움이 될 수 있는 접근 방식입니다. 한 저널에 게재된 메타 분석에 따르면 CBT가 일부 두통 관련 결과를 개선할 수 있음이 나타났습니다.  

 

드물긴 하지만 심한 두통은 감염이나 뇌 내부 또는 주변 출혈과 같은 생명을 위협하는 응급 상황을 나타낼 수 있습니다. 두통이 갑자기 발생하거나 발열, 목이 뻣뻣해짐, 착란, 발작, 복시, 말하기 어려움, 약점과 무감각 등과 같은 증상이 동반되면 즉시 의료 조치를 취해야 합니다.

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