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좋은 음식, 안 좋은 음식48

기관지에 좋은 음식 10가지 말할 필요도 없이, 폐는 우리 몸이 잘 기능하도록 돕는 중요한 역할을 합니다. 그러나 결과적으로 우리의 폐는 공기뿐만 아니라 대기 오염 물질 및 흡연과 같은 일부 유해 요소를 흡입해야 합니다. 이러한 오염 물질은 천식, 기관지염, 낭포성 섬유증 및 폐렴과 같은 호흡기 건강 문제의 위험을 증가시킵니다. 기관지와 폐를 건강하게 유지하는 좋은 방법은 규칙적인 운동과 건강한 식단을 섭취하는 것입니다. 건강한 식단은 먼 길을 가는 데 도움이 되며 모든 질병을 예방합니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 2억 명이 이상이 천식으로 고통받고 있으며, 이는 진단과 치료가 제대로 이루어지지 않는 질환입니다. 여기에서는 기관지와 폐에 좋은 음식 10가지를 알아보겠습니다. 기관지에 좋은 음식 10가지 기관지에 좋은 음식 - .. 2022. 3. 11.
칼슘 많은 음식 10가지 우리 몸은 건강한 뼈를 위해 칼슘이 필요합니다. 뿐만 아니라 칼슘은 신경과 근육의 적절한 기능에 매우 중요합니다. 식단에 반드시 포함해야 하는 고칼슘 음식 10가지를 알아보겠습니다. 칼슘 많은 음식 12가지 칼슘 많은 음식 - 치즈 1컵(깍둑썰기한 것): 칼슘 951mg 칼슘이 풍부한 식품 목록에 추가된 또 다른 치즈는 칼슘뿐만 아니라 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 다양한 안주에 빠질 수 없는 재료, 치즈 섭취는 파이만큼 쉽습니다. 칼슘 많은 음식 - 우유 1컵: 칼슘 280mg 칼슘 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 우유입니다. 쉽게 소화되고 흡수되는 우유는 최고의 고칼슘 식품 중 하나입니다. 어린 시절부터 성인기까지 뼈를 만드는 놀라운 수단인 우유 한 컵에는 권장되는 1000mg의 칼슘 280mg이 포함.. 2022. 3. 11.
장염에 좋은 음식 10가지 건강한 장을 통해 더 행복한 삶을 사는 방법을 알고 계셨나요? 장은 모든 질병의 관문이기 때문입니다. 장이 깨끗하지 않으면 박테리아 과증식, 불균형 등의 온상이 될 수 있습니다. 장이 균형을 잡아야 합니다. 사람이 일정 기간 동안 변비가 있거나 배변이 불만족스러울 때, 이는 결장에서 장이 분해되어 가스가 찬 느낌을 유발합니다. 그것은 또한 메스꺼움이나 역류를 일으켜 두통과 혈압 변동을 일으키며 어떤 경우에는 구토를 하거나 그 후 설사를 하기도 합니다. 대장을 직접적으로 청소할 뿐만 아니라 전반적으로 장 건강을 개선하는 음식은 결장을 행복하고 건강하게 유지하는 데 필수적인데요. 여기에서는 장염에 좋은 음식 10가지를 알아보겠습니다. 장염에 좋은 음식 10가지 장염에 좋은 음식 - 수용성 섬유질을 위한 귀리.. 2022. 3. 8.
변비에 좋은 음식 10가지 누구나 한 번쯤은 변비를 경험한 적이 있을 것입니다. 문제가 간헐적이거나 심한 통증이나 출혈을 포함하는 경우 이러한 증상이 더 심각한 소화 장애의 징후일 수 있으므로 의사와 상의하는 것이 중요합니다. 그러나 대부분의 경우 변비는 식단에 더 많은 섬유질과 수분이 필요하다는 신호일 뿐입니다. 일반적인 식이섬유 권장량에 따르면 31세에서 50세 사이의 여성은 매일 최소 25g의 섬유질을 섭취하는 것을 목표로 삼아야 하며 이 연령대의 남성은 약 38g을 섭취해야 합니다. 그리고 나이가 들어감에 따라 섬유소 요구량이 감소합니다. 51세 이상의 여성은 매일 약 21g이 필요한 반면 남성은 최소 30g의 섬유질이 필요합니다. 적절한 섬유질 섭취는 체중을 유지하고 비만을 예방하는 데 중요한 역할을 하는 것으로 오랫동안.. 2022. 2. 26.

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