보리차 효능, 부작용

대중적으로 많이 애용되는 보리차는 전반적인 건강을 개선하는 데에도 큰 도움이 됩니다. 고소한 견과류 향이 나는 이 볶은 차는 가장 많이 차갑게 섭취한다는 점에서 대부분의 전통적인 차와 다릅니다. 보리차를 마시면 암 예방에서 혈액 정화, 면역 체계 강화에 이르기까지 다양한 효능을 누릴 수 있습니다. 여기에서는 보리차의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

보리차 효능

보리차 효능 7가지

보리차는 긍정적인 건강상의 이점을 제공하는 다양한 비타민, 영양소 및 생물학적 화합물을 함유하고 있습니다. 보리차는 비타민 A와 C와 함께 전반적인 건강에 도움이 되는 자유 라디칼과 아미노산 및 멜라토닌을 제거하는 데 도움이 되는 항산화제를 함유하고 있습니다.

보리차 효능 - 면역 체계 강화

보리차에는 질병으로부터 면역 체계를 보호하고 감기와 독감의 기간을 단축하는 데 도움이 되는 다량의 비타민 C가 포함되어 있습니다. 비타민 C는 백혈구 생성을 증가시켜 신체가 감염과 싸울 수 있도록 도와줍니다. 보리차는 또한 조기 노화와 암과 같은 심각한 질병으로 이어지는 세포 사멸을 유발할 수 있는 자유 라디칼을 제거하는 항산화제를 함유하고 있습니다.

 

한 저널에 발표된 연구에서 연구자들은 세포 사멸을 유발하는 산화를 방지하는 케르세틴을 포함하여 보리차에서 5가지 페놀 화합물을 발견했습니다. 이 페놀은 심혈관 및 신경계 질환과 관련이 있는 과산화아질산염을 파괴하는 데 특별히 작용합니다.

 

보리차 효능 - 소화력 증진

보리차는 속쓰림과 위산 역류 질환의 고통스러운 증상을 완화하는 데 도움이 되는 천연 제산제입니다. 보리 곡물에는 변비를 줄이고 건강한 배변 활동을 증가시키는 데 도움이 되는 높은 수준의 섬유질이 포함되어 있습니다). 보리차의 항산화제는 위경련과 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 최상의 소화력을 얻으려면 매 식사 30분 전에 보리차 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.

 

보리차 효능 - 혈류 및 순환 개선

보리차를 정기적으로 마시면 혈액 유동성을 개선하고 혈전 및 심장마비와 같은 심각한 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 한 저널에서 발표한 연구에서 과학자들은 250ml의 고농축 보리차를 마시면 혈류가 증가한다는 사실을 발견했습니다. 마이크로 채널 분석기를 사용하여 혈액 유동성을 측정한 결과 보리차 섭취에 따라 전혈의 통과 시간이 감소하는 것으로 나타났습니다.

보리차의 긍정적인 혈액 이점은 플라보노이드 알킬피라진의 존재에 기인할 수 있습니다. 혈액이 동맥과 정맥을 통해 더 쉽게 흐를 수 있기 때문에 정기적으로 보리차를 섭취하면 혈전의 위험이 줄어듭니다. 혈전과 막힌 동맥은 또한 심장마비와 심장병을 유발할 수 있으며, 이는 혈액 순환을 개선하면 완화될 수 있습니다.

보리차 효능 - 남성의 가임력 증대

보리 곡물에는 남성의 다산과 관련된 미네랄인 셀레늄이 다량 함유되어 있습니다. 한 저널에 발표된 연구에서 연구자들은 셀레늄을 규칙적으로 섭취하면 1년 이상 불임 상태였던 남성의 생식 능력이 증가한다는 사실을 발견했습니다.

이 연구는 100일 동안 셀레늄과 비타민 E의 조합을 제공받은 690명의 불임 남성을 분석했습니다. 참가자의 52%는 정자 운동성이 완전히 개선되었으며 10%는 셀레늄을 투여받지 않은 사람들과 비교하여 자연 임신을 경험했습니다. 더 많은 연구가 필요하지만 보리차를 마시는 것이 다산에 도움이 될 수 있다는 희망이 있습니다. 이러한 효능을 얻으려면 정기적으로 보리차를 섭취해야 합니다.

 

보리차 효능 - 충치 예방

보리차는 산화방지제와 폴리페놀을 함유하고 있어 치아가 썩는 것을 예방할 수 있습니다. 이 강력한 화합물은 또한 충치로 이어질 수 있는 플라크 축적으로부터 치아를 보호하는 데 도움이 됩니다.

 

한 연구에서 발표된 2007년 결과에 따르면 볶은 보리로 만든 음료에는 플라그를 방지하고 충치를 예방할 수 있는 항부착 특성이 있습니다. 이 연구는 세라믹 비드를 사용하여 치아 법랑질을 모방하고 구강 연쇄상구균을 표면에 적용하여 박테리아 성장을 연구했습니다. 볶은 보리 코팅으로 처리된 세라믹 비드는 박테리아 성장 속도가 더 낮았습니다. 이 연구는 볶은 보리 곡물에서 발견되는 항산화제 멜라노이딘 및 기타 폴리페놀에 긍정적인 항균 특성이 있다고 밝혔습니다.

 

보리차 효능 - 긴장 완화 효과

보리차에는 멜라토닌과 트립토판을 비롯한 여러 화합물이 포함되어 있어 숙면에 도움이 됩니다. 이 화합물은 긴장을 풀고 졸음을 느끼는 데 도움이 되는 뇌의 신경 전달 물질을 유발합니다. 한 연구에 따르면 보리 묘목의 잎과 줄기로 만든 보리 가루에는 쌀보다 6.5배 많은 GABA가 함유되어 있습니다. GABA는 억제성 신경 전달 물질로 작용하여 보다 평화로운 수면을 취하는 데 도움이 되는 아미노산입니다

보리차는 또한 숙면을 위한 또 다른 핵심 성분인 멜라토닌을 함유하고 있습니다. 멜라토닌은 수면 주기를 조절하여 신체의 내부 시계를 조절하는 역할을 합니다. 멜라토닌은 신체의 송과선에서 생성되며 해가 지면 활성화됩니다. 멜라토닌 수치가 높으면 졸음과 평온이 증가하여 불면증이나 불안한 수면으로 고통받는 경우 도움이 될 수 있습니다.

보리차 효능 - 체중 감소 효과

보리차는 일반 물의 맛있는 대안이 될 수 있는 천연 저칼로리 음료입니다. 그것은 파운드에 포장할 수 있는 설탕 음료를 위한 훌륭한 대체품입니다. 감미료를 제한하십시오. 보리차의 낮은 당 함량은 당뇨병 환자가 혈당 수치 상승에 대한 걱정 없이 이 차를 섭취할 수 있음을 의미합니다.

보리차의 섬유질 함량이 높기 때문에 포만감이 오래 지속되므로 간식을 먹고 불필요한 칼로리를 섭취하고 싶은 충동이 생기지 않습니다. 보리차의 항산화제는 신진대사를 촉진하고 과식을 줄여 체중 감소를 촉진할 수 있습니다.

 

보리차의 부작용

밀가루로 만든 보리수와 관련된 위험한 부작용과 달리 보리차는 적당한 양을 섭취할 때 부작용이 거의 없는 순한 차입니다. 그러나 차에 보리 곡물을 섭취할 때 몇 가지 주의 사항이 있습니다.

 

체강 질병 및 글루텐 민감도

셀리악병을 앓고 있거나 글루텐에 민감하거나 곡물에 알레르기가 있는 경우 보리차를 피하는 것이 가장 좋습니다. 일부 보리차 브랜드에는 옥수수도 포함되어 있으므로 옥수수에 알레르기가 있는 경우 보리차를 마시는 것을 피하는 것이 좋습니다.

임산부

임신 중이거나 수유 중인 경우 보리차는 수유를 방해하고 합병증을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 가장 좋습니다. 임신 중이거나 다른 약물을 복용 중인 경우 보리차를 섭취하기 전에 반드시 의사와 상의하세요.

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